SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 110534

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786


tys widziala zyly

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 563 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5107
Szału nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19996
A wŁasnie , ze jest

Chociaż, Obliques żyŁy też są spoko, wiadomo, ze mężczyznie Łatwiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44468
Pitt ile dymałeś hantelką (i czy aby hantelką) zanim zrobiłeś foto

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Mjzawsze gdy robie HIIT dbam by, w sprincie, tetno utrzymywac na 90-95% max nie zawsze wymaga to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne.
Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis interwalow i zwiekszac ich ilosc, powiedzmy 30/30 i gdy dochodzisz do 10 skrocic czas truchtu i mozna zmniejszyc ilosc interwalow i znow zaczac zwiekszac ich ilosc. w miedzy czasie zamaiast zwiekszania ilosci mozna tez podkrecic opor w rowerze, orbiterku itp.
diety specjalnej ja w ogole nie trzymam, tylko nie folguje sobie i staram sie 2g/kg bialka jesc z bilansem kalorycznym zerowym.

Pitt Bull no twoje zyly to marzenie pielegniarki , nie mam szans, ale czy w pojedynku na zyly na brzuchu tez bedziesz lepszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 563 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5107
A robilas HIIT biegajac? To wlasciwie jedyna forma, jaka moge wykonywac i jaka do tej pory stosowalem. 30/30 wowczas wg mnie odpada, bo po jakichs 10 - 15s tempo wyraznie spada, nie mowiac juz o koniecznosci wykonania 10 takich interwalow. Zastanawiam sie wtedy, czy chodzi tu o bieg po prostu na max mozliwosci (co po kilku tak dlugich sprintach wyglada jak szybki bieg dlugim krokiem), czy lepiej byloby w tym wypadku skrocic do 10-15s, ale tempem sprinterskim.
BF na fotkach z bf mialas fantastyczny .

Patka_00: no moze przesadzilem, ale tez nie widze powodu do specjalnego afiszowania sie taka waskularyzacja, bo nie jest jakos wyraznie ponadprzecietna w stosunku do osob cwiczacych na silowni. Zyl duzo, ale niektore wygladaja na "cienkie"

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-03-03 13:13:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
King89 nic ie machalem , ja jakos mam te zyly mimo wysokiego bf dosc i tyle
jak zejde na wakacje do niskiego bf to wtedy ciekawe jakie beda heh
MJ nie zakapowales , to zarty przecie

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44468
wiem Pitt

mam kumpla, o siłowni nie słyszał a żyły ma wyprute konkretnie, Bf u niego też do niskich nie należy

genetyka (...)

mi bozia nie dała, więc trzepa zap...

Obli jak zdrowie?
Lepiej już? Powrót na siłownię czy jeszcze wagarujesz

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
mj pewnie, ze nie jestes w stanie utrzymac tego samego tempa przez 30sek, ale to nie ma znaczenia, tetno i tak jest wysokie nawet jezeli ostatnie 30sek biegniesz wolniej
Robilam 30/30 w terenie, pod goreke sprint, z gorki trucht, nawet tempa nie musialam pozniej zwiekszac, wystarczylo, ze bieglam pod gorke, po 5 interwalach to bieg z gorki tez mnie wykanczal
Najczesciej pierwsze dwa interwaly sa potrzebne do wywindowania tetna, dalej juz sie utrzymuje przy krotkich interwalach, nawet jak zwolnisz. Slowem tempo przestaje byc tak krytyczne po dojsciu do 90%tetna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
a king wymaz z gardla poszedl na test, lekarka byla zdziwiona, ze wciaz mam streptocokki bo tutaj nie ma szczepow odpornych (ten kraj powala mnie zawsze swoja wiara, ze sa wyspa chroniona zewszad ) Poki co znow dostalam penicyline do czasu wynikow anntybiogramu i dalej sie zobaczy, bedzie dluzsza kuracja. Ech rozkerecic sie nie moge po przerwie
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Odchudziłem się - pora na masę. Start 1 września-82kg

Następny temat

Co do skakanki...

Wiecej