Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

masz racje, wiele osob tylko w pasie lubi cwiczyc, ale ja nigdy nie cwiczylam w pasie wiec to nie ta blokada co raczej nieprzyjemne odczucie duzego ciezaru ogolnie. Pas tu nic nie zmieni.

Teraz już rozumiem

ja bym hiita max po 2 h robil od posilku ostatniego.

a aminokwasy to strata kasy, juz lepiej bcaa

a pas rzecz przewaznie zbedna jesli ktos trojboju nie cwiczy

everr to pod warunkiem zjedzenia normalnego posilku, a u mnie obiad jest moim najwiekszym posilkiem, dopiero 3h po robie sie glodna wiec HIIT dla mnie jak znalazl miedzy 2-3h po posilku.

a pas rzecz przewaznie zbedna jesli ktos trojboju nie cwiczy

Hihihi, a u mnie na siłce co drugi pan machający hantlami to w pasie

Mera ja co mowie, ze tu silni mężczyźni wokół nas
"Nie dla nich rękawicę, nie dla nich pasy, nie straszne im odciski ani mięśni zakwasy..."

Plecy +Barki(podaje ostatnia serie)
1. wioslowanie jednoracz 20kgx6
2. podciaganie tu bez zmian, nadal sie nie podciagne
3. wioslowanie sztanga 40kgx7
4. wyciskanie sztangi stojac 30kgx6(zrobilam w stylu "power" stad wiekszy ciezar)
5. wznosy sztangielk w pochyleniu 6kgx8


Podoba mi sie ten styl "power", cos sobie bede musiala powymyslac w nastepnym ukladzie w te klocki, duzo ekspresji to cos dla mnie

Klatka + Triceps
1.wyciskanie plasko 42kgx7
2. wycikanie skos 37kgx6
3. rozpietki 12kgx8
4. czacholamacz 25kgx8
5. francuski jednoracz 16kgx8

ad1. +2 ruchy w porownaniu z poprzednim
ad2. tu slabiej bo nie mialam akurat asekuracji, no i wymeczylam juz na plaskiej
ad3. strasznie mialam dzis sily w tricepsie +2 ruchy

Po treningu zmierzylam obwod i mam 1,5cm wiecej w bicepsie niz przed przerwa

Spalanie tkanki tłuszczowej to proces fizjologiczny,zachodzący wewnątrz organizmu.Gdyby zewnętrzne ogrzanie partii z których chcemy pozbyć się tłuszczu było efektywne,wystarczyłoby usiąść na rozgrzanym piekarniku,żeby "wytopić" tłuszcz z pośladków.Ach,znowu ten tyłeczek...
Iza 1,5cm w kablu to jakieś 3kg do przodu

wyciskanie sztangi stojąc 30kg - MASAKRA .

to ja idę ciężko trenować teraz

BL to ja się właśnie dziwie, ze mam więcej na wadze i zastanawiam skąd to sie wzięło, muszę sie pomierzyć, ale nie na pompie, bo 1,5cm to na pewno nie mam więcej, ale pewnie juz 1 cm poszedł - niespodziewanie.

Radziu, ale to w stylu "power" robiłam czyli pomagałam sobie nogami, wiec moglam więcej ciężaru wziąć, bardzo mi sie to podoba taki ekspresyjny wyrzut w gore sztangi. Ja to w ogóle lubie jak jest więcej ruchu, nie odpowidaja mi pasywne i wolne cwiczenia z przytrzymaniem, robie je bo tak wypada, ale jak tylko mogę to sobie urozmaicam.
Właśnie zostałam natchniona tym treningiem, nie musisz calego oglądać to jest pierwsze ćwiczenie gdzie robią takie wyciskanie
http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=34