Matr1x
Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW.
Tutaj macie co zrem codziennie :P :
Rano o 7.30 :
Sałata zielona 200g
Oliwa z oliwek 20g
Tuńczyk w oleju 160g
Na przerwie o 11.30:
Jaja kurze całe 240g
Oliwa z oliwek 20g
Obiad o 15:00:
Dorsz świeży filety b/skóry 240
Kapusta czerwona 300
Podwieczorek 18:00:
Jaja kurze całe 240g
Sałata zielona 200g
Kolacja 21:00:
Tuńczyk w oleju 160g
Sałata zielona 100g
Pomidor, ogorek czy cos w tym stylu.
Ok to przewaznie jem codziennie, oczywiscie kolejnosc sie zmienia czesto i zamiast salaty itp jem inne warzywka :].
Pozatym mam jeszcze 1 pytanie..czy slyszal ktos o takim suplemencie jak TH 101 ? bo ja mieszkam w hiszpanii i tutaj w all czaspoismach o nim mowia i polecaja go jako najlepszego spalazca fatu :P i nie wiem czy go kupic..bo nie wiem czy na skd bedzie dzialal :]
Ok to wszystko..czekam na opdowiedzi :P dziex :>
Tutaj macie co zrem codziennie :P :
Rano o 7.30 :
Sałata zielona 200g
Oliwa z oliwek 20g
Tuńczyk w oleju 160g
Na przerwie o 11.30:
Jaja kurze całe 240g
Oliwa z oliwek 20g
Obiad o 15:00:
Dorsz świeży filety b/skóry 240
Kapusta czerwona 300
Podwieczorek 18:00:
Jaja kurze całe 240g
Sałata zielona 200g
Kolacja 21:00:
Tuńczyk w oleju 160g
Sałata zielona 100g
Pomidor, ogorek czy cos w tym stylu.
Ok to przewaznie jem codziennie, oczywiscie kolejnosc sie zmienia czesto i zamiast salaty itp jem inne warzywka :].
Pozatym mam jeszcze 1 pytanie..czy slyszal ktos o takim suplemencie jak TH 101 ? bo ja mieszkam w hiszpanii i tutaj w all czaspoismach o nim mowia i polecaja go jako najlepszego spalazca fatu :P i nie wiem czy go kupic..bo nie wiem czy na skd bedzie dzialal :]
Ok to wszystko..czekam na opdowiedzi :P dziex :>
Krzysztof Piekarz
domer
