Wiek : 22
Waga : 84
Wzrost : 187
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen
3x w tygodniu trening interwałowy
Odżywianie : ściśle stosuje diete
Cel : redukcja tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerka laktozy (sie pierdzi sie)
Stan zdrowia : good
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : low carb przez 2 miesiące (ok 90-120g ww)
Efekty: schudłem 5kg
Cel: jeszcze 5 - 8 kg
Witam.
Chciałbym zacząć dietę ketogeniczną. Wstępnie sobie ułożyłem coś takiego, rozłożone na 7 posiłków.
Wydaje mi się, że mam bardzo kiepski stosunek tłuszczy. Chciałbym, żeby ktoś mi podpowiedział jak dobrać ze sobą produkty, żeby trochę bardziej się zbliżyć do 1:1:1 i dobrego stosunku omega3 do omega6.
Btw.
celuje w okolice 2500 kcal.
Zmieniony przez - seba1212 w dniu 2012-08-26 18:11:28
Zmieniony przez - seba1212 w dniu 2012-08-26 18:15:08