SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Ketogeniczna - pytań kilka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 844

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 634
Witam. Jest okres świąteczny to postanowiłem spróbować drugiego podejścia do diety keto (pierwsza zakończona po 1.5 dnia ze względu na słabe samopoczucie psychiczne).

Pytań mam kilka. Czy dobrze rozumiem, że te 50g węglowodanów to łączna ilość ze wszystkich produktów w ciągu dnia? Wliczając w to węglowodany z warzyw, orzechów etc. Czy tylko uwzględnia się węglowodany z produktów typowo węglowodanowych typu ryż, makaron itp.

Węglowodany przed treningiem, tak czy nie? Jeśli tak to z jakim indeksem glikemicznym?

Utrzymywać poziom kcl jak na zwykłej diecie czy zaczynać z większego pułapu?

Tutaj wpisze przykład diety jak to wygląda u mnie (przepraszam, że nie wklejone z potreningu, ale działanie tej aplikacji na telefonie jest mocno utrudnione)

1. Posiłek.
- jajecznica na karczku
- smalec

2. Posiłek.
- mięso
- smalec
- warzywa

3. Posiłek.
- mięso
- smalec
- warzywa
- orzechy

4. Posiłek. (przed treningiem)
- mięso z kurczaka
- ryż

5. Posiłek.
- ryba
- warzywa
- orzechy

Dieta rozpisana schematowo, bez gramatury itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 50982 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343697
http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 343 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 74207
Musisz doczytać temat bo wyszedł Ci Low Carb a nie Keto. Z indeksem glikemicznym to był żart ? Czy Keto przypadkiem nie polega na jak najmniejszych wyrzutach Insuliny ? Liczenie WW to liczenie WW zwłaszcza jak chcemy przejść na źródło energii z tłuszczu. Wszystkie WW się liczą. Ryż ? Proszę Cię. Ile tego ryżu byś zjadł żeby razem z tymi warzywami zmieścić się w 50 WW ? Łyżeczkę do herbaty ugotowanego ?
1

Dopóki Walczysz Jesteś Zwycięzcą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 634
Czyli całkowicie ograniczyć węgle? Z warzyw też?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 606 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
Z warzyw, orzechów itd. liczysz ze wszystkiego

Po prostu jedz produkty które mają tylko białko lub białko+tłuszcz

Dodaj inne źródła tłuszczy bo masz głównie smalec

Kalorie jak na zwykłej diecie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna,a brakujace kalorie

Następny temat

Carb cycling - rekompozycja - dieta do oceny

Dzem