Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

Dziś zacząłem walkę z redukcją :)

Rano 60' rowerek + jeszcze po treningu 20' + wieczorem 60' = 140'

27.06 dzien czterdziesty pierwszy 4050 + 160(40 rano marsze 120 po poludniu rower)=4210 min

15raz.
28.06 60min piłka + 40min rower.
Łącznie : 1000 + 100 = 1100min.

9km biegu = +1h, życiówka (po przejściu z CKD na low carb).

28.06 dzien czterdziesty drugi 4210 + 100(60 rano marsze 40 po silowni marsze)=4310 min

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
22.06 - 20 min basen
24.06 - 20 min basen
28.06 - 1h10min piłka nożna
---------
10h 10min

ja meczylem jogging na czczo 4x w tyg po 30 min , 3x 60min w ciagu dnia i 3x po silowym 30 minut przez ostatnie 3 tygodnie .... jutro koniec redukcji. Musze powiedziec ze male ilosci wegli mnie wykonczyly. Na drugi raz poslucham organizmu i podbije wedlug aktywnosci.


Zycze powodzenia i wytrwalosci pozostalym.

13h 04 min + 100 min biegu (dystans 15 kilometrów) = 14h 44 min


Squixy 9 km życiówka ? Niedojadzasz ?

Dziś 60' rower
Łącznie: 140' + 60' = 200'

29.06 dzien czterdziesty trzeci 4310 + 100(100 rower po poludniu)=4410 min