Jak dawkować?

Siema, w poniedziałek zaczynam 2 cykl kreatynowy.
Zakupiłem sobie jabko treca cm3, beta alanine z sfd i arginine3 activlab.
Jak dawkować kretke?
Rano i przed czy po treningu? (na opakowaniu pisze że rano,przed i po ale to chyba dużo)
Beta alanine brać na raz przed treningiem czy stosować na pół rano i przed treningiem? (dodam że będę ją stosował dziennie)
Argi 2 caps przed i po czy 4 caps przed tylko? W dni nietreningowe jeść ją?

Czytałem jakiś artykuł że jabko dobrze brać przed treningiem, BA tak samo raz przed treningiem.

lelonsbl

Jak dawkować kretke?

Tak jak jest napisane na opakowaniu ;) Nie ma znaczenia bo jej poziom przy regularnym stosowaniu jest w miarę stabilny w organizmie przez całą dobę. To tylko suplement diety, nie obiecuj sobie cudów ;)

cm3 - 2x4kaps w DT(rano/po silce) oraz 1x 4kaps w DNT(rano)
arginina - tylko przed treningiem wrzucaj(20min przed) zacznij od zalecanej porcji, jak bedzie słabo pompowało to zwiekszaj
BA - codziennie rano 5g

ok, dzięki