less hate=more health/podsumowanie str. 253

Hubert81

Szrugsy i szarpane, ciężkie wiosło.

Co to są szarpane? Czy szrugsy szarpane? :>

Wiosło Ciężkie i szarpane

prawie, że w pionie. Z chęcią, ale nie mogę przez palca - znajdę inny sposób.

Dziękować

szworoboczny to kaptur jest, tak?
mówiąc po prostemu

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-18 10:25:49

Antos098

prawie, że w pionie. Z chęcią, ale nie mogę przez palca - znajdę inny sposób.

Paski kup, jak ktoś chce to sposób znajdzie.

paski w tym nie pomagają, chodzi o nacisk na tego chwytnego palca, opuszczek jest bardzo wrażliwy i od dużego ciężaru mógłby eksplodować. Nie będę igrał ze świeżą sprawą, poprawie się i bez tego, a kiedy już palec dojdzie do siebie w pełni to na pewno takie szrugsy szarpane w opadzie się znajdą w planie. I tak się cieszę, że szybko wróciłem do treningów i z szyną trenowałem - motywacji nie brakuje :) będzie dobrze.

karpiu - niezupełnie sam kaptur. Mięsień czworoboczny to obszerny mięsień na całym grzbiecie. Kaptur poprawiłem, ale kuleje coś innego - część grzbietu nad prostownikami, powinna się złączyć i stworzyć "latawiec" :)

Aaa, nie wiedziałem że to się jeszcze nie zagoiło.

widze że nie tylko ja teraz cwicze z rana.
no ja jednak troche poźniej

jesli można zapytac zawsze pracujesz na drugą zmianę czy jak? bo mi w sumie się średnio rano cwiczy, nie jestem jeszcze nauczony.
no i mam dylemat co jesc czy zwykłe śniadanie czy jak zawsze przed treningiem ryż+kuraka;d



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-18 11:33:35

pracuję na 2 zmiany.
Jak mam na południe to z rana zawsze normalny posiłek - ryż + mięso + warzywa i owoce, po treningu też.

ja dzis i wczoraj przed treningiem dałem 100g owsa, jabłko, 30g rodzynek, 4białka jaj, jedno całe i ~100g piersi, w czwartek spróbuje normalny przedtreningowy ryż+mięcho i zobacze czy bedzie rózcnia ale pewno nie

p.s i zeby nie było to zółtek nie wyebałem tylko zjadłem przed snem do twarogu