SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suplementacja w odzywianiu ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 560 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7720
witam mam pytanie z zakresu supli a raczej odzywek ale mysle ze tu lepiej pasuje

wiec tak waga 85kg, fat ~20% typ endo (nawet sie nie spojrze a kg leca w gore )
i tu jest moje pytanie jesli chodzi o ilosc ww/b jakie powinienem spozywac od razu po wstaniu zeby nie dopuscic do katabolizmu i co mnie najbardziej interesuje to suplementacja okolotreningowa...
w tym temacie jest mnostwo szkół jesli chodzi o tych co uwazaja na fat
jedni po treningu biora zgodnie ww:b 2:1, jeszcze inni 1:1 a co niektorzy wogole wykluczaja wegle ze wzgledu na latwosc lapania fatu (dudek pisal ze tak robi)
wiem ze generalnie powino byc 2:1 ale ciekawi mnie tez inne podejscie (1:1,czy samo bialko jednak bardziej przychylał bym sie do 1:1)
takze jak propnujecie dla mnie (endo) po i przed treningiem no i rano ?

Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-12-01 00:16:00

alter ego...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 560 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7720
temat został odczytany 64 razy a zadnej odpowiedzi

alter ego...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111118
2:1 to dobra proporcja, pojedynczy posiłek nie sprawia, że się chudnie czy nie, liczy się bilans z całego dnia. To jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa zależy od diety. Rano starczy normalny posiłek.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 560 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7720
To jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa zależy od diety.
mozesz to rozszerzyc charon ?
zawsze myslalem ze suplementacja okolotreningowa to raczej jakaś stała... jak sie ma do diety np. ilosc potrzebnych wegli/bialka po tr. ?

alter ego...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2907 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27817
nooo to jak to jest panowie ?

Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111118
Na ketogenicznej nie dajemy węgli. W posiłku przedtreningowym albo dajemy serwatkę i trochę carbo, albo odpowiednio wcześniej więcej białka z pożywienia.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35414
Charon mam pytanie

mam 170 cm wzorstu i waze 58 kg ostatni gadałesm z gazer wysłałem mu zdięćei i powieział mi ze jestem i powiedział mi ze jestem Ektomorfika
i ułozyłem sobie diete w której rozkład wygląda tak
2,5 b na kg ciała
1,1 t na kg ciał
4 ww na g ciała moze byc czy czegos zamało

dada

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny

Następny temat

Która wkońcu dieta dla mnie ? bo jest ich full

Fruzelina