[DT] Arnoldzdobywca

tak jak obiecałem, zrzucam ze sztangi. Nie było to ani łatwe, ani przyjemne

cofnąłem się o miesiąc w obciążeniu, mimo to zrobiłem całkiem ciężki, męczący trening. Świadczy to o 2 rzeczach:
-serek, nawet dobrej jakości, to g****, a nie przedtreningowy
-to, że dawałem radę robić poprzednie treningi jest wynikiem odłączenia mózgu, a podłączenia serca do mięśni a ja na prawdę nie kaleczyłem techniki...

zrobiłem sobie dzisiaj okienko w czasie lekcji, bo jestem obrażony na niemiecki. Jako "sportowiec" z krwi i kości, śmignąłem na plac zabaw się podciągać. poszło:
nachwyt 4x8reps
podchwyt 6x5reps
neutral 6x3reps

potem reszta lekcji, do domciu, a później secik imprezowy, czyli klata i łapy

klata+biceps+triceps

klata
-wyciskanie płaska
4x10x65kg poprzednio 85kg
-wyciskanie skos dodatni
3x10x50kg poprzednio 60kg
-rozpiętki
3x10x18kg poprzednio 22kg
-przenoszenie sztangielki znad głowy
4x10x29kg poprzednio 37kg

biceps+triceps
-uginanie ze sztangą giętą na modlitewniku
5x10x44kg poprzednio 54kg
-wyprosty wyciąg górny
5x10x30kg poprzednio 40kg
-uginanie z supinacją
5x10x18kg poprzedno 24kg
-wyciskanie francuskie jednorącz
5x10x18kg poprzednio 24kg


cardio dzisiaj nie robię, bo mnie boli wszystko, a nogi najbardziej

zastanawiałem się, czym podbić kalorie, a tu mama wparowała z ciasteczkami chociaż tyle, że wliczone, no i smaczne

dzisiaj dzień bez treningu, tylko 20 minut cardio strzelę.
Michy też nie liczyłem, bo nie miałem serca do wpisywania obiadku babci. Bez wyskoków, jadłem po prostu jak normalny człowiek, może nawet poniżej zapotrzebowania

poszła sesja zdjęciowa, wrzucam wszystko, na czym cokolwiek widać, część się dubluje. Jakość zdjęć (jak i muskulatury ) pozostawia wiele do życzenia, ale lepiej niż teraz już raczej nie da rady. Fotki nie są na pompie, ale w miarę świeżo po obiedzie, wiec bęben trochę w górę












Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:06:44




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:06:56




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:07:10




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:07:24




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:07:40




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:07:54




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:08:08




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:08:20




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:08:32




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:08:48




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-12 17:11:30

Co do pozowania to sie nic nie zmieniło Łydka widać jak u mnie , nawet spora ale nic nie widać , żadnych zarysów :(

bo przy próbach pozowania jest gorzej ch**owy ogólnie ten mój aparat, mam fajną v-kę na brzuchu, to nie widać na żadnej focie, tylko na pojedynczych widać zębate, bęben taki, że sam bym sobie poradził redukcję

ciągnąc dalej, plecy żenujące, uda za duże, łydka jak sam napisałeś, ch**owa, klaty nie ma wcale, bicek kwadratowy, trica nie widać...
Jest jeszcze jakiś mięsień?

na żywo serio jest lepiej

na żywo zawsze jest lepiej , światło też dużo robi ale mówie dobrze nie porównasz jak nie są foty w pozach..

wstaję rano i boli mnie tylko klata i brzuch. Więc dzień wcześniej musiał być DNT

mimo domsów utrzymujących się od niedzieli zrobiłem rano brzuch. W inne dni nie mam czasu, to nie bawię się w przekładanie. Więc:

brzuch
obwodowo:
4x1min plank
4x10 scyzoryki
4x10 brzuszki
4x10 skłony boczne leżąc

potem szkoła, średnio ciekawe. No i deser-plecy. W tym tygodniu ciągle na mniejszym obciążeniu, cofnąłem się o miesiąc i robię wszysko mega technicznie. Średni trening, bez większej satysfakcji, nie ma czym pomachać. Przynajmniej szybko skończyłem, koło 40 minut na klamoty, od wyjścia z domu do powrotu poszła godzinka

plecy+kaptury+przedramię

plecy:
-MC+szrugsy
4x10x85kg poprzednio 105kg
-wiosło nachwyt/podchwyt
4x10x75kg poprzednio 100kg
-wiosło jednorącz
4x10x43kg poprzednio 63kg
-ściąganie wyciągu górnego do klaty
4x10x40kg poprzednio 60kg
-skłon "dzień dobry"
4x10x50kg poprzednio 60kg

kaptury:
-szrugsy przy MC
-podciąganie sztangi za plecami
4x10x49kg poprzednio 55kg

przedramię:
-ćwiczenie sandowa
4x12x18kg poprzednio 21kg
-uginanie podchwytem
4x10x30kg poprzednio 36kg

wyczuwam dodatek kalorii, chodzę jakoś bardziej uśmiechnięty

Dawno nie było fotek jedzenia, to na dzisiaj 2










Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-13 18:57:50

Jesteś superfacet! Co do brzucha to też chce mieć domsy przez 4 dni !

Ja zawsze mam 3-4 dni jak kółko robię :)

Przestanę te dzienniki odwiedzać, człowiek tylko głodnieje od tych zdjęć

chciałem kupić to kółko, to tylko w jednym sklepie znalazłem, za 80zł Muszę ogarniać gazetki z marketów, bo idzie dorwać za 20zł na 100%