polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

wyciskanie na barki ładna walka z zimną stalą :D

pracuj nad faza negatywna, bo prawie w kazdym filmiku wykonujesz ja za szybko
a najgorzej to wyszlo unoszenie na boki
zmniejsz ciezar
jesli chcesz wyizolowac sam boczny akton, rece prosto i starasz sie ciagnac je do gory tak jak by lokciami
nie ma co dokladac kg kosztem techniki pamietaj

Mam nadzieje, ze nie blokujesz nigdy ciężarów na kolanach.. Bo nie widać dokładnie na filmiku.. Nie rób tego nigdy bo jak Ci pier**** Stawy to będzie ciężko. Szczególnie przy dużych ciężarach.

Dzień:12.08.08 WTOREK 9 dzień cyklu


Relacje z dnia:

dziś wolne od treningu i calutki dzień w domu!!!o dziwo nigdzie nie mam zakwasów!!!czyli już trening jest opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba wstać wiec idę teraz pooglądam 2boj i będę szedł spać żeby mieć siły na jutro bo rano na 8 trzeba być na nogach

vv liczę same talerze nie liczę maszyny

chucknoris tez to zauważyłem,dzięki muszę to trochę poprawić

bic44filmiki trochę kłamią...kosztowało mnie

biernolna filmikach tak dziwnie widać...ale staram sie opuszczać zawsze wolniej

SlaVkomiRnie nie nie blokuje!!!

Ja ostatnio zablokowałem 150kg + maszyna i nie mogłem parę dni chodzić bo mi kolano siadło Dla tego przestrzegam innych teraz tylko jeszcze mam lipę bo mam około 1 cm krótszą jedną nogę od drugiej .. ;/ Rośnij zdrowo!

Fotki z przed chwili robione z nudów

za***isty tricek nie ma co

Tric slaby...


"Biceps ok"

Dowal porecze

A tric bedzie bajer

zDjecie z fonem w szczece wymiata hehe


jedziesz dalej!!!!!!!!!!!!!

Polaco zayebiscie szczerze powiem typ sylwetki bardzo podobny do mojej np. Trico

Super forma
tez mam takiego trica