PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
To jest dosyć proste
Bilans kaloryczny z całego dnia
+ kcal (Nabierasz wagi)
- kcal (lecisz z wagi)
na 0 teoretycznie waga się utrzymuje, zależy od organizmu
żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Uwzględniasz tam swoją aktywność fizyczną!
Trening na siłowni oczywiście że tak
Postaraj się ułożyć dietę!
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Co do siłowni.. to kiedy powinnam ją włączyć do treningu?
co do siłowni, to im wcześniej tym lepiej, udaj się do profesionalnej będzie tam instruktor który pokieruję cię odpowiednio, nauczy techniki
jednak pierwsze kroki to dieta!
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Dział Odżywianie i Fitnes dla ciebie
Co do soga... Brak abonamentu = brak soga
wystarczy buziak
ciesze się że pomogłem
A i znalazłem ciekawy artykuł
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_A-t110102.html
Opracowany przez Michaila więc jest na 100% skuteczny!
a i odwiedź aptekę, kup Multiwitaminę (w tabletkach) i Omega 3, i Witaminę C możesz też CLA
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-13 18:00:11
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Omega 3 to rybi tłuszcz, możesz zakupić łososia, lub sledzie dobrej jakości też jest go tam sporo, natomiast w kapsach masz bardziej uniwersalne
2g dziennie ok
Vitamina C to witamina ok 1000mg dziennie powinno być ok
BIO CLA spróbuj może z innej firmy, nei jest konieczne
Cudów po tym nie będzie, nie schudniesz ani nie przytyjesz po witaminach, lecz zdrowia organizmu łykaj
Pamiętaj niedobór szkodzi, nadmiar tym bardziej
co do SOGA to
Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-14 12:21:47
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."