TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Wracając jeszcze do tematu nóg
Jestem tak zmotywowany że podołam temu treningowi
Wiem że nie będzie lekko, ale dam rade
Mam nadzieje że kolano też




plecy

drążek - 12xcc/10xcc/10xcc/8xcc
ściąganie wyciągu do klaty wąsko - 12x60kg/10x70kg/10x75kg/8x80kg
wiosłowanie na maszynie - 10x75kg/10x75kg/10x80kg/10x80kg
mc - 10x60kg/10x100kg/8x110kg/4x120kg/4x130kg

I tu jestem troche zły ponieważ moc była - ale brakowało jej przy uchwycie
Spokojnie mogłem zrobić 2 ostatnie serie na 6 powtórzeń
Następne ciągi zrobie z paskami

triceps

pompki na poręczach - 20xcc/18xcc/16xcc
francuz skos ujemny - 10x47kg/10x47kg/10x47kg - tricepsy dobrze poczuly to ćwiczenie
prostowanie rąk na wyciągu - 10x40kg/10x40kg/10x40kg


Ogólnie trening udany poza tym martwym o którym wspominałem






Dzisiejsze posiłki

1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe
2. Jajecznica 6jaj na szynce + razowiec
3. 80g ryżu + 300g kurczka + warzywa
4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego
5. twaróg 300g + jogurt









Dzisiejsza suplementacja


kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu
plasma pump - 25g przed tr
bcaa - 8kaps przed tr
carbo - 50g po tr
izolat - 35g po tr


Jutro barki + dwójki

A teraz trzeba iść spać

Dobrej nocy

Włączam powiadomkę, bo znowu padła

tez tak mam ze mi czasem uchwytu brakuje w MC
tylze ze ja stosuje 6x6 - rzeznia

tez mi powiadomki padły

no Rywalu, łap motywację na następny trening nóg


i nie rób ich zdjęć po treningu ,bo 'na czczo' wyglądają dużo lepiej :D

Ładne nogi masz komu je dasz


A tak powaznie to elegancko

nogi masakra, ładnie idzie wszystko

Nogi spoko I owszem trzeba zdjęcia nóg, tak samo jak brzucha robić rano, wtedy dopiero wyglądają dobrze

ch**owe

hehe
skubany potrafi zmotywować

Powiedzcie mi coś o MACA bo musze w takie coś teraz celować

Do kiedy trwa wasz test?