DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

massmarols a dlaczego wróciłaś do reżimu? może lepiej by było jak byś już pojechała zwykłą zbilansowaną?
Lejdi, wartości są podane bez błonnika - tylko "wchłanialne" węgle są tam uwzględnione, więc tragedii z tymi wartościami nie ma

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-13 14:13:03

dowalaj do michy bo wyglądasz jak patyczak
ofc gratuluje schudnięcia ale ma być teraz masa!

Kama, Kajtek upiłam się i to jak... 2 ( słownie DWOMA ) lampkami wina... nie mogłam zasnąć taki helikopter w głowie miałam coż za ekonomia

Ann biegam(łam) z zawodowym sportowcem i dla niego to tempo to rozgrzewka
aktualnie ruszam z przygotowaniami do biegu na 10km- marzy mi się 45min

Arphiel stopniowo dowalając do michy czuję się dobrze- jeszcze tydzień i wychodzę na prostą

Lucy dzięki czekam aż Obli wróci z urlopu i zaczynam budować

----------------

13/08 DT

Micha:

120/80/+ 100 ww

Trening:

B- 10x3

I MC
rozgrzewka 30kg
I 37,5 II 40 II 42,5
1a Wyciskanie hantli siedząc
I 12kg II 14kg III 16kgx8powtórzeń
1b Przyciąganie drążka wyciągu dolnego
I 15kg II 20kg III 20kg
2a Wypady z hantlami
I 16kg II 20kg III 23kg
2b Uginanie nóg leżąc/wznosy bioder- maszyna sie zyebała i zamieniałam na wznosy
I 15kg ( uginanie nóg) II cc III cc ( I i III wznosy)
Pompki przy scianie: 8 - odsunęłam się dalej

+ bieg 10min/10km/h

jprd zmordował mnie ten trening

ledwo dałam radę na bieżni te 10min wytrzymać- nogi jak kołki, dvpska nie czułam nie było lipy

Ja bardzo lubię ten trening Nogi zawsze mam po nim zmasakrowane Jak się zmęczyłaś i nie miałaś sił biegać, to odwaliłaś dobrą robotę

Witam po małej przerwie remontowo-urlopowej

------------

15-20/08

Miska:

miało być 120/80/100 BTW było mniej... plus wpadły dwa piwka, parę kieliszków wódki i jeden shot kamikadze ( oczywiście nie naraz)

generalnie czysto

trening:

17.08

A 3x10

1 Przysiad
25/27,5/30
2a Wyciskanie skos
12/12/14
2b Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
10/15/20
1c Prostowanie nóg
15/20/25
2c Supermeny
cc/5/5
Plank
51s

19/08

Trening B

Mc
37,5/40/45x6
Wyciskanie siedząc
7/8/9x5
Ściąganie drążka
15/15/20
Wypady
20/22,5/25x7 na stronę
Unoszenie bioder w leżeniu
cc/5/10
Pompki
6 na ścianie

+ aero.

------------------

Minęły 2 tyg od kuracji antybiotykowej- nabrałam już wystarczająco sił- czas szukać porządnego treningu i brać się za zapydalanie!

--------

schudłam

dodaję dziś +25 do 130 ww tym samym osiągając rozkład zalecony przez Obli, szefowo co dalej?

Mass nie daj się zgryzocie ja wybywam i do zobaczenia szóstego
Pozdrawiam



masuj

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-08-20 10:13:05

jak to schudłaś jeszcze?

Mass, to Ciebie już nie ma ???

Kama, Kajtek- jestem, bez obaw góra się wysuszyła za to opona jak była tak jest także niewiele się zmieniło

-------

20/08 DNT

zostałam wczoraj poczęstowana dwoma bułami pszennymi z serem i masłem, które postanowiłam zjeść- 30min po skonsumowaniu słaniałam się na nogach i ledwo dojechałam do domu- zasypiałam na stojąco.. położyłam się na drzemkę o 16 a obudziłam o 6 rano... szok dla organizmu i nigdy więcej- czułam się jak pijana..

zauważyłam, że węgle nie wpływają na mnie zbyt dobrze- wczoraj pierwszy raz od lutego zjadłam ryż brązowy i w pół godziny po posiłku byłam już wściekle głodna.. to samo odżywka białkowa ( słodki smak) choć ciut w mniejszym stopniu niż ryż. Płatki owsiane w małej ilości ( do 20g) ok, powyżej powodują wściekłe ssanie
dziś testuję ziemniaki

Michy nie wrzucam bo z powodu "zgaśnięcia" o 16 niedojedzona..

mass ładnie Cię po tych węglach męczy, nie spodziewałam się, że może tak organizm reagować, ale może po trochu, po trochu i jakoś te węgle zostaną zaakceptowane przez ciałko?