Łączenie diety i odżywek Kreatyna+HMB+Gainer

gainer po treningu jest nawet bardzo dobrym rozwiazaniem i odpowiednim miejscem na tego typu preparaty osobiscie pije teraz CWS-a od SFD
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html 
dla mnie hit

Dzięki wszystkim za rady. Serio :)

Dokupiłem polecane proteinki: https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 
A przy okazji kreatynę: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps_ _3x_Twister_shake-opis26759.html
oraz shaker, bo jakoś trzeba to mieszać (promocyjny za 6zł nie wchodził niestety, choć był niby dostępny): https://sklep.sfd.pl/Trec_Shaker_zakręcany-opis666.html

Po lekturze i konsultacji ze sceptyczna wobec wszelkich suplmentów znajomą biotechnolog-farmaceutką plan przyjmowania jest następujący:

Dni treningowe

rano: HMB*1, Kreatyna*4, białko do posiłku (30g)
przed treningiem: HMB
po treningu: Mass XL 75-100g, kreatyna*4, białko (30g)
na noc: HMB*1

Dni nietreningowe

rano: Kreatyna*4, białko 30g (?)
dzień: HMB
na noc: tylko dobranocka :E

Jest w miarę ok? Oczywiście w między czasie poczytałem o diecie i mam zamiar ją wyprostować :)

O HMB doczytałem, że dla początkujących może być ok. Sprzedać nie mam komu, a nawet jeśli na sylwetkę nie wpłynie to ma działanie prozdrowotne ogólnie :) Już nie nawracajcie na zwątpienie w HMB, bo nawet efekt placebo odpadnie ;)

Teraz nie mogę doczekać się kolejnych treningów. Wiem, że trzeba być cierpliwym, ale kiedy mogą być widoczne pierwsze skutki suplementacji?

Dni treningowe

rano: HMB*1, Kreatyna*4, białko do posiłku (30g) - jak śniadanie będzie ubogie w białko to ok, natomiast jeśli będzie "normalne" to białko zbędne
przed treningiem: HMB - ok
po treningu: Mass XL 75-100g, kreatyna*4, białko (30g) - ok
na noc: HMB*1 - ok

Dni nietreningowe

rano: Kreatyna*4, białko 30g (?) - z białkiem jw
dzień: HMB - ok
na noc: tylko dobranocka :E

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź:)

Jak najchętniej zastosuję się do uwagi do białka rano, zdecydowanie wolę zjeść kurczaczka, twaróg lub tuńczyka niż popijać szejki :)

Zmieniony przez - jahheb w dniu 2011-09-18 23:51:18

z rana jakis omlecik na slodko jak talala pasuje

Hehe, przepisy, to jeden z pierwszych działów, do których zajrzałem ;)

no jasne

lub jakaś dobra jajecznica na szyneczce