Xpand + nitro II ->ROZPISKA (??)

qrwa jak polaczyc xpanda energized 820 g z Nitro II 500 g wiedzac ze:
poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni
wtorek czwartek sobota to areoby
niedziela zupelnie beztreningowa
waga ponizej 85 kg
1 miarka nitro II ma 5 gram i producent zaleca brac PO JEDNEJ MIARCE 3 RAZY DZIENNIE w DT i 2 RAZY DZINNIE W DNT
MIarka Xpanda ma 20,5 grama

Bardzo prosze niech mi ktos to rozpisze bo juz zwariowalem czy dni z areobami zaliczyc do nietreningowych czy nie???? I kiedy brac rano, przed i po treningu a kiedy tylko przed i po??



tu jest moj plan ale coraz wiecej mam watpliwosci do niego a wlasnie zaczynam suplementacje tymi srodkami .... https://www.sfd.pl/temat236494_strona2/

Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-01-05 18:28:14

dni z silownia
rano na czczo xpand , przed treningiem nitro-3 miarki
lub odwrotna kolejnoc
2 opcja
przed treningiem 45 minut nitro po xpand
lub na odwrot-bez roznicy w sumie

dni bez silowni -dni z aerobami mozna zaliczyc do beztr.
jedna porcja xp lub nitro

Sporo poczytalem na temat i jednego i drugiego (nie tylko na sfd) . Doszedlem do wniosku ze niezle bedzie tak i mam nadzieje ze to komus ulatwi sprawe.Przypomne za waga do 85 kg. Dawki zw.kreatynowych sa wystarczajace moim zdaniem.


Rozpiska XP Energized (820g) i nitro II (500g) by Gralu :) (przy zalozeniu 3 treningow silowych w tygodniu-mi na tyle pozwala czas bo pozostale 3 dni to Combat i basen=areoby) :
DNI TRENINGOWE (u mnie pn, wt, pt) :
RANO 10g XP i 5g NitroII na czczo
PRZED TRENINGIEM 20g XP E
PO TRENINGU ok 7g Nitro II

DNI NIETRENINGOWE (u mnie"areobowe"+wolna niedziela):
RANO na czczo na lekkie pobudzenie 10g XP E
W CIAGU DNIA ok 7g NITRO II



Jezeli jakies sugestie-UZASADNIONE-zachecam do wypowiedzi... POzdro



Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-01-08 02:37:19

za duzo

-jedna porcja staka rano i przed treningiem (o ile cwiczysz po poludniu/wieczorem)
-w beztreningowe 0,5 porcji xp + pol porcji nitro z rana