Szacuny
2647
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
od tego weekendu rusza u mnie kolejny semestr studiów, piątek wieczór i sobota, niedziela praktycznie cały dzień, więc pewnie będę ćwiczył 5dni pod rząd, a weekend zostawiał wolny z tym, że zajęcia wypadają co 2 tydzień,, tragedii nie będzie wcisnąć te 5 treningów myślę
coraz lepsza motywacja i chęć do treningóww tym tygodniu cały czas na pełnych obrotach, klata po paru ćwiczeniach pełna i mocno nabita, brakowało mi tego na redukcji
gorzej z ciężarem, coś w tym wyciskaniu na barki siedząc mam problem, bo mimo, że zaniżyłem ciężar to i tak te 12p mnie zmęczyło, tym bardziej, że 5x5 robiłem 70tką, odcinka mocy zaczyna się właśnie po 8-10 ruchu, w większości ćwiczeń tak mam właśnie, organizm się jeszcze nie zaadoptował pewnie do większych zakresów
w gironda dips dużo lepsza kontrola, nie nagrałem żadnej serii, ale poszło o niebo lepiej, w dipsach na triceps też starałem się bardziej trzymać w linii prostej biodra - kolana, ale lekko mnie pochylało
od przyszłego tygodnia ruszam do nowej pracy, będę musiał lekko pokombinować z posiłkami, zamienić na takie, które będę mógł zjeść w 5min i przygotować je dzień wcześniej, bo nie widzi mi się męczyć omleta od rana, jak pracę będę zaczynał od 6 rano, więc będzie trzeba coś na szybko zjeść przed pójściem do pracy to samo podczas 2 zmiany, będę musiał wstać jak najwcześniej, trening zrobić po I posiłki, a potem upchnąć jeszcze dwa, żeby o 14 być już po trzech posiłkach, później przerwa w granicach 18 na kolejny posiłek i ostatni po pracy
Szacuny
1503
Napisanych postów
4122
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393384
Ja też mam pracę na parę zmian.
Jak ja sobie radziłem:
1 zmiana:
1 posiłek około 5
2 posiłek na przerwie w pracy około 10
3 posiłek po 14 (po pracy) to jest posiłek przed treningowy
2 zmiana
1 posiłek około 7 i jest to posiłek przed treningowy
Trening około 8
2 posiłek około 10
3 posiłek około 13
4 na przerwie około 18
I ostatni po pracy
Ale to mój sposób,może Ci też przypasuje
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-16 20:36:29
4 dzień treningowy z rzędu, dom'sy jeszcze na pośladkach i dwójkach były lekkie, ale nie było opcji, żeby te nogi zrobić jutro
przed treningiem załadowałem Nitrox Therapy od Biotecha, mam kilka próbek z FIWE, więc postaram się dodać zawsze jakąś krótką, obiektywną opinię jak coś będę brał. Lekkie pobudzenie utrzymywało się przez cały trening praktycznie, ogólnie szału nie robi, ale na pewno trening był dużo przyjemniejszy, nie jest to żadna ćpalnia, nie ma żadnego zjazdu, także mogę polecić, jeżeli ktoś oczekuje lekkiego pobudzenia/pompy.
siady szły w miarę lekko, myślałem, że się obędzie bez back pumpsów, ale po pierwszym regresie była tragedia, przez to, że mnie tak bolało nie mogłem robić kolejnych serii, dwa pierwsze ćwiczenia robiłem równo godzinę, nawet jak się kładłem na plecy, a nogi brałem do góry i opierałem o ścianę to i tak napyerdalało jak nie wiem co puściło mnie dopiero po regresach we frontach, a właśnie całe fronty to była istna katorga, zastanawiam się teraz właśnie czy ta przedtreningówka nie miała też na to jakiegoś wpływu, bo jednak jakaś tam mieszanka pompująca na pewno była
później już poszło z górki, wykroki, uginanie i mcnpn w miarę lekko, ale przez te back pumpsy trening się mocno wydłużył
erwinoos
Damian_619
Visnioffy
Anonim
