Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Dla mnie te treningi są nie do pojęcia, bez bomby nawet sobie nie wyobrażam coś takiego robić. Zajechałbym się w 3 tygodnie.
...
Napisał(a)
mówisz o tym treningu 8x8 teraz? co jest takie w nim wyjątkowego, żebyś nie dał rady?
...
Napisał(a)
cartilos wpadaj śmiało
...
Napisał(a)
LEGS 2
1. Wykroki ze sztangą 8x8
8x38kg
8x48kg
2. Bulgarian squat 6x10
10x10kg
10x12kg
3. MCNPN 8x8
8x68kg
8x78kg
4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10
10x23kg
10x28kg
5. Wspięcia stojąc 4x20-30
30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg
20x78kg / 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg
6. Obwody Szoperxa
1 obwód
1 obwód
+15min aerobów
udany trening z samego rana, w wykrokach jest duuuży zapas, ale robię je na świeżym powietrzu, więc gryf biorę z ziemi, a podejrzewam, że więcej jak 60-70kg nie dam rady wrzucać przez 8 serii, także w pełni nie wykorzystam tego ćwiczenia, chyba, że zamienię na sztangielki... to w sumie byłaby najlepsza opcja
reszta ok, dwójki popalone
1. Wykroki ze sztangą 8x8
8x38kg
8x48kg
2. Bulgarian squat 6x10
10x10kg
10x12kg
3. MCNPN 8x8
8x68kg
8x78kg
4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10
10x23kg
10x28kg
5. Wspięcia stojąc 4x20-30
30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg
20x78kg / 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg
6. Obwody Szoperxa
1 obwód
1 obwód
+15min aerobów
udany trening z samego rana, w wykrokach jest duuuży zapas, ale robię je na świeżym powietrzu, więc gryf biorę z ziemi, a podejrzewam, że więcej jak 60-70kg nie dam rady wrzucać przez 8 serii, także w pełni nie wykorzystam tego ćwiczenia, chyba, że zamienię na sztangielki... to w sumie byłaby najlepsza opcja
reszta ok, dwójki popalone
...
Napisał(a)
PULL 1
1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8
8xCC
8x5kg
8x7,5kg
2. Wiosłowanie nachwyt 6x10
10x60kg
10x70kg
10x80kg
3. Unoszenie hantli bokiem 8x8
8x12kg
8x15kg
8x18kg
4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8
8x12kg
8x12kg
8x15kg
+15min aerobów
wczorajszy trening, wszystko weszło świetnie
a dzisiaj niestety DNT, a co za tym idzie dużo mniejsza pula węgli i głodowanie przez cały dzień
1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8
8xCC
8x5kg
8x7,5kg
2. Wiosłowanie nachwyt 6x10
10x60kg
10x70kg
10x80kg
3. Unoszenie hantli bokiem 8x8
8x12kg
8x15kg
8x18kg
4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8
8x12kg
8x12kg
8x15kg
+15min aerobów
wczorajszy trening, wszystko weszło świetnie
a dzisiaj niestety DNT, a co za tym idzie dużo mniejsza pula węgli i głodowanie przez cały dzień
...
Napisał(a)
A jak u Ciebie posiłki wyglądają?
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
mówisz głodowanie, czyli mimo wszytsko apetyt powrócił na dobre
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
troche tego zarcia jest, zamień się
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
no coś tam jest, podejrzewam, że przy 4500kcal zacznie się problem
Poprzedni temat
choroba i spadki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- ...
- 145
Następny temat
Trening maksymalizujacy efekty
Polecane artykuły