[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

Dla mnie te treningi są nie do pojęcia, bez bomby nawet sobie nie wyobrażam coś takiego robić. Zajechałbym się w 3 tygodnie.

mówisz o tym treningu 8x8 teraz? co jest takie w nim wyjątkowego, żebyś nie dał rady?

cartilos wpadaj śmiało

LEGS 2

1. Wykroki ze sztangą 8x8
8x38kg
8x48kg

2. Bulgarian squat 6x10
10x10kg
10x12kg

3. MCNPN 8x8
8x68kg
8x78kg

4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10
10x23kg
10x28kg

5. Wspięcia stojąc 4x20-30
30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg
20x78kg / 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg

6. Obwody Szoperxa
1 obwód
1 obwód

+15min aerobów

udany trening z samego rana, w wykrokach jest duuuży zapas, ale robię je na świeżym powietrzu, więc gryf biorę z ziemi, a podejrzewam, że więcej jak 60-70kg nie dam rady wrzucać przez 8 serii, także w pełni nie wykorzystam tego ćwiczenia, chyba, że zamienię na sztangielki... to w sumie byłaby najlepsza opcja
reszta ok, dwójki popalone

PULL 1

1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8
8xCC
8x5kg
8x7,5kg

2. Wiosłowanie nachwyt 6x10
10x60kg
10x70kg
10x80kg

3. Unoszenie hantli bokiem 8x8
8x12kg
8x15kg
8x18kg

4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8
8x12kg
8x12kg
8x15kg

+15min aerobów

wczorajszy trening, wszystko weszło świetnie

a dzisiaj niestety DNT, a co za tym idzie dużo mniejsza pula węgli i głodowanie przez cały dzień

A jak u Ciebie posiłki wyglądają?

mówisz głodowanie, czyli mimo wszytsko apetyt powrócił na dobre

tak, zdecydowanie apetyt dopisuje cały czas, ale dalej unikam wszelkich przetworów mlecznych i zbóż

aktualnie miska wygląda tak

troche tego zarcia jest, zamień się

no coś tam jest, podejrzewam, że przy 4500kcal zacznie się problem