[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

Pewnie, zgadzam się w pełni tutaj się liczą proporcje, a z tym nie jest tak źle u mnie
jednak czasami jak ta rękę zmierzę i uświadomię sobie ile tam jest to i tak mnie to drażni

Mnie tez ale to nic nie da xD taki gen

Witajcie w klubie
Ja w moich chudych rączkach mam tylko 39 cm...
Niedługo zainwestuję w Fatgripzy i ArmBlastera (oczywiście nie będę kupował tylko zrobię samoróbkę ) to może te łapy coś ruszą

Oczywiście żeby nie było,nie spodziewam się po tych gadzetach jakiś cudów ale jako dodatek to czemu nie


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-30 13:36:35

no to chociaż dobrze, że nie jestem sam, no bo my w sumie podobny wzrost/waga i ten obwód też się zgadza

a co do tych dodatków to może i coś pomogą, Wiktor z tego co kojarzę chwalił sobie fatgripzy

Też planuję kupic fat gripzy. Myślę że minimalnie pomóc mogą. Tylko nie myślcie ze progres będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego

Arm blaster padaka nie kupuj Damian , gripzy to nie wiem , widzialem ze Slodki na kazdym treningu uzywa

prz1993

Też planuję kupic fat gripzy. Myślę że minimalnie pomóc mogą. Tylko nie myślcie ze progres będzie jak u Wiktora, bo u niego akurat główna zasługa jest czego innego

Dokładnie, fatgripzy fajnie działają, ale z gh, insa, saa działają jeszcze lepiej

KLATKA + TRICEPS


1. Wyciskanie sztangi skos 10x10
10x40kg
10x60kg
10x70kg

2. WL 5x12
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg
12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg

3. Rozpiętki skos 4x15
15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg
15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg

4. Francuz sztangą leżąc 10x10
10x28kg
10x33kg
dipsy - 10xCC

5. Prostowanie podchwytem 4x12
12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15
12x17,5kg / 12x17,5kg / 12x17,5kg / 12x17,5kg
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg


+20min aerobów


naprawdę zayebisty trening! w końcu poczułem mocną pompę i nabicie na klacie jak jeszcze pare tyg wstecz
na skosie ciężar w ostatnich seriach sprawiał problemy, ale mimo większego oporu z klatką było wszystko ok, na poziomej już nie dokładałem, ale poszło lekko, więc za tydzień coś dorzucę
zamiast francuza dałem sobie poręcze, bo tak jak wspominałem tydzień temu odczuwam przy tym ćwiczeniu dyskomfort w łokciach co przekładało się na kolejne treningi, zrobiłem dipsy 10x10 z ciężarem ciała, za tydzień dołożę max 5kg, bo wcale lekko nie szło


daje jeszcze fotę jak to od przodu wygląda

Konkretnie! Nabicie piękne

dzięki Przemek na 131str są jak coś jeszcze plecy po poniedziałkowym treningu,
podrzucić Ci jeszcze w weekend foty na czczo?