[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

Ja pyerdole jak czytam Bzyka propozycje, to sam mam ochotę olać zawody i iść się nażreć

jedna opcja lepsza od drugiej ale te lody śmietankowe/waniliowe z dodatkiem jakiś batonów/ciastek muszą wlecieć, bo czuje, że to orgazm dla podniebienia

Hehe Przemo . A i tak się ograniczałem, żeby sobie przypadkiem smaka nie zrobić, ale coś czuję, że jutro chłopaków po Strzegomiu zabiorę na pizzę, bo mam smaka

czyli sugerujesz, że swojej TOPki mi nie poleciłeś, bo byś sobie smaka narobił?


grycanów waniliowych nie było i wziąłem litrowe cart dory, do tego baton kinder bueno, 4 ciastka oreo i baton oreo, no będzie miazga zestaw już się mrozi

Nie chcę ludzi denerwować hehe.

Ale mało tych dodatków.. Ja co prawda nie mieszałem rożnych, ale na litr szło mi 5-6 Kinder Bueno albo cała paczka ta podłużna Oreo

nie chciałem tak szaleć, bo by mnie Przemek zayebał

no w sumie mam 2 Kinder Bueno, bo to jest ten podwójny baton, 4 ciastka Oreo i ten baton czekoladowy oreo, więc można go policzyć jak pół czekolady, aż tak mało tego nie jest, jak wymieszałem to wydawało się tego sporo

może jeszcze jak mnie najdzie to wpadnie jakiś burger wcześniej, wczoraj jak już byłem na chacie to mega ciśnienie miałem na coś takiego, jak nigdy normalnie


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-09 09:58:24

No ja też pisałem o podwójnych, bo nie ma przecież chyba pojedynczych . Spoko, zawsze czymś właśnie możesz dojeść

O kurvva no to rzeczywiście sobie nie żałowałeś dodatków
Jak wyjdę z pracy i będzie ochota to podjadę po jakiegoś burgera albo mala pizze czy zapiekankę, zobaczymy ale słodkiego już więcej nie ładuje

PUSH HIPERTROFIA

1. Gironda dips 20/15/12/12 3s faza neg
20xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg / 12x12,5kg

2a. Wycisk gilotynowy 3x15 3s faza neg
11x58kg / 15x48kg / 15x48kg

2b. Rozpiętki skos 3x20
20x7kg / 20x7kg / 20x7kg

3. Wyciskanie hantli siedząc 3s faza neg 20/15/12/12/12
20x12kg / 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg

4. Francuz sztangą siedząc 20/15/12/12 3s faza neg
20x15kg / 15x15kg / 12x18kg / 12x18kg

+20min aerobów











bardzo pozytywny trening, motywacja od początku do samego końca, pompa pierwsza klasa
praktycznie w każdym ćwiczeniu dobrałem na start za duży ciężar i potem musiałem zmniejszać, ale ciężko dobrać wszystko od razu idealnie, tym bardziej, że dawno nie robiłem z taką 3sek fazą negatywną, która mnie totalnie zniszczyła

wieczorem prócz tych lodów z oreo i Kinder Bueno poleciała jeszcze taka nie za duża pizza

Przyznam, że centralnie mnie zatkało jak jadłem te lody, jak oyebałem to byłem pełny pod korek dosłownie , a nie raz się jadło dużo więcej i było ok
no i wiem na przyszłość, żeby nie dodawać do takich lodów czekolady, ten jeden baton Oreo był właśnie oblany czekoladą, która wyszła taka twarda, żebym sobie na niej zęby połamał i ogólnie trochę za słodkie to wszystko było, następnym razem dam samo Kinder Bueno/ciastka Oreo i śmietankowe lody zamiast waniliowych

dzisiaj forma bdb, ale u mnie cały syf wychodzi dopiero 2-3dni po czicie także poczekamy, zobaczymy

aa i dodam jeszcze, że jak się dzisiaj obudziłem to byłem centralnie w szoku - takich DOMS'ów na klatce nie miałem już baaaardzo dawno


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-10 09:14:59