Pablo1986
Znalazlem artykul o wzroscie moze to mnie i niektorym pomoze :
Problem wzrostu..
Kompleks „wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie „podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac?
Przede wszystkim trzeba zrobic wszystko, aby zapewnic organizmowi naturalne warunki, sprzyjajace osiagnieciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odzywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty). W okresie dojrzewania nalezy starac sie spedzac wakacje na górskich wedrówkach, gdyz klimat podgórski jest silnym bodzcem wzrostowym.
Istnieja ponadto pewne ograniczone mozliwosci mechanicznego oddzialywania na wzrost.
Aby ten mechanizm zrozumiec, trzeba sobie uprzytomnic, ze:
1) kosciec nasz jest zbudowany z twardej tkanki kostnej i z elastycznej, odksztalcalnej tkanki chrzestnej;
2) kregoslup, os ciala, nie jest prosty, lecz wygiety i posiada pewna ruchomosc (mozliwosc zmiany wygiecia), a miednica (kosci biodrowej) jest ustawiona pod pewnym katem - zmiennym w stosunku do kosci udowych.
Miedzy poszczególnymi kregami kregoslupa znajduja sie chrzastki miedzystawowe, których zadaniem jest amortyzacja wstrzasów. Pod wplywem stalego nacisku wywieranego przez ciezar ciala chrzastki ulegaja splaszczeniu, tracac na wysokosci. Sa to wielkosci idace w ulamki milimetra, ale jesli wezmiemy pod uwage, ze kregoslup sklada sie z 32-34 kregów, to juz uzbiera sie ladnych kilka milimetrów (rano czlowiek jest zawsze o kilka milimetrów wyzszy niz wieczorem).
Istnieja takze metody sztucznego wyciagania kregoslupa (specjalnymi aparatami), które podobno daja trwale efekty w postaci jakby spulchniania blaszek miedzykregowych, wskutek czego zyskuje sie w efekcie kilka centymetrów wzrostu. W podobny sposób dziala zwykly zwis na drabinkach, drazku, galezi - sam ciezar zwisajacego ciala jak wyciag, a mozna jeszcze obciazyc nogi (np. „zelaznymi butami") i wtedy dzialanie jest silniejsze (wskazana duza ostroznosc).
Druga mozliwosc zyskania wysokosci daje prawidlowa pozycja miednicy, która czesto ustawiona jest w stosunku do kosci biodrowej pod zbyt malym katem (chodzac, biodra podawac do przodu).
Zwrócenie uwagi i przestrzeganie tych spraw pozwala zwiekszyc wzrost o kilka centymetrów.
Oto kilka cwiczen, których stosowanie moze miec takze pewien wplyw na „wyciagniecie sie".
1. Ze zwisu, palce splecione, ramiona wyciagniete, nogi w kolanach ugiete lub swobodnie zwieszone --odchylaj tulów na boki, a nastepnie .wysuwaj klatke piersiowa do przodu. W zwisie stawy i miesnie nalezy jak najbardziej rozluznic pamietajac, ze to nie ma byc cwiczenie silowe, lecz rozciagajace miesnie. Po kilku ruchach wykonanych w zwisie zeskocz na ziemie, wykonaj kilka ruchów rozluzniajacych ramiona („wytrzasanie") oraz tulów (krazenia), unormuj oddech i znów mozesz powrócic do „wyciagania" w zwisie.
2. W zwisie - swobodny relaks (ramiona calkowicie wyciagniete, rozluznione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki). Miesnie zluznij od nadgarstków, po czym stopniowo przejdz do lokci, barków, tulowia. Tulów „wyciagnij'" przez lekkie ruchy biodrami w przód i w tyl oraz na boki, myslac wciaz o calkowitym relaksie.
3. Zwis na podudziu lub podudziach. W tej pozycji wytrwaj przez kilka sekund (pózniej kilkanascie). Przy silniejszym naplywie, krwi do glowy natychmiast przerwij cwiczenie (cwiczyc bardzo ostroznie!). Z poczatku niech cie ochrania kolega przytrzymujac za nogi.
To cwiczenie mozesz stosowac dopiero po oswojeniu sie z elementami przygotowujacymi do stania na rekach. Wówczas, jesli zwolnilbys chwyt nogami, przez stanie na rekach zejdziesz do normalnej pozycji ciala. W zwisie przewrotnym na drazku nie wykonuj zadnych gwaltowniejszych ruchów.
4. Cwiczenie przy pionowej zerdzi. Wykonaj siad plaski, stopy wsparte na podlozu. Teraz przechwytami rak wspinaj sie po zerdzi jak po linie, az uniesiesz posladki o kilkadziesiat centymetrów w góre. Nogi w tym czasie sa lekko ugiete w kolanach. Teraz, trzymajac sie zerdzi oburacz, starasz sie zblizyc posladki do podloza, wykonujac nimi kilka poglebien ruchu. W tym czasie nogi w kolanach powinny byc calkowicie wyprostowane.
Po wykonaniu cwiczenia rozluznij miesnie lekkim truchtem (w miejscu), po czym mozesz cwiczenie powtórzyc.
Kazde z wyzej podanych cwiczen wykonac trzeba ostroznie, lekko, a czas trwania stopniowo dawkowac. Takiego przynajmniej zdania jest Charles Aznavour, znany francuski aktor filmowy i spiewak, który ma 164 cm wzrostu. Radzi tym wszystkim, którzy cierpia na kompleks wzrostu: „O glowie raczej myslcie niz o wzroscie. Kompleks daje sie wyleczyc..., jesli sie potrafi myslec o czyms innym".
Nie sprawdzalem cwiczen ale powino zadzialac.
Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych.
The truth is out there.
Problem wzrostu..
Kompleks „wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie „podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac?
Przede wszystkim trzeba zrobic wszystko, aby zapewnic organizmowi naturalne warunki, sprzyjajace osiagnieciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odzywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty). W okresie dojrzewania nalezy starac sie spedzac wakacje na górskich wedrówkach, gdyz klimat podgórski jest silnym bodzcem wzrostowym.
Istnieja ponadto pewne ograniczone mozliwosci mechanicznego oddzialywania na wzrost.
Aby ten mechanizm zrozumiec, trzeba sobie uprzytomnic, ze:
1) kosciec nasz jest zbudowany z twardej tkanki kostnej i z elastycznej, odksztalcalnej tkanki chrzestnej;
2) kregoslup, os ciala, nie jest prosty, lecz wygiety i posiada pewna ruchomosc (mozliwosc zmiany wygiecia), a miednica (kosci biodrowej) jest ustawiona pod pewnym katem - zmiennym w stosunku do kosci udowych.
Miedzy poszczególnymi kregami kregoslupa znajduja sie chrzastki miedzystawowe, których zadaniem jest amortyzacja wstrzasów. Pod wplywem stalego nacisku wywieranego przez ciezar ciala chrzastki ulegaja splaszczeniu, tracac na wysokosci. Sa to wielkosci idace w ulamki milimetra, ale jesli wezmiemy pod uwage, ze kregoslup sklada sie z 32-34 kregów, to juz uzbiera sie ladnych kilka milimetrów (rano czlowiek jest zawsze o kilka milimetrów wyzszy niz wieczorem).
Istnieja takze metody sztucznego wyciagania kregoslupa (specjalnymi aparatami), które podobno daja trwale efekty w postaci jakby spulchniania blaszek miedzykregowych, wskutek czego zyskuje sie w efekcie kilka centymetrów wzrostu. W podobny sposób dziala zwykly zwis na drabinkach, drazku, galezi - sam ciezar zwisajacego ciala jak wyciag, a mozna jeszcze obciazyc nogi (np. „zelaznymi butami") i wtedy dzialanie jest silniejsze (wskazana duza ostroznosc).
Druga mozliwosc zyskania wysokosci daje prawidlowa pozycja miednicy, która czesto ustawiona jest w stosunku do kosci biodrowej pod zbyt malym katem (chodzac, biodra podawac do przodu).
Zwrócenie uwagi i przestrzeganie tych spraw pozwala zwiekszyc wzrost o kilka centymetrów.
Oto kilka cwiczen, których stosowanie moze miec takze pewien wplyw na „wyciagniecie sie".
1. Ze zwisu, palce splecione, ramiona wyciagniete, nogi w kolanach ugiete lub swobodnie zwieszone --odchylaj tulów na boki, a nastepnie .wysuwaj klatke piersiowa do przodu. W zwisie stawy i miesnie nalezy jak najbardziej rozluznic pamietajac, ze to nie ma byc cwiczenie silowe, lecz rozciagajace miesnie. Po kilku ruchach wykonanych w zwisie zeskocz na ziemie, wykonaj kilka ruchów rozluzniajacych ramiona („wytrzasanie") oraz tulów (krazenia), unormuj oddech i znów mozesz powrócic do „wyciagania" w zwisie.
2. W zwisie - swobodny relaks (ramiona calkowicie wyciagniete, rozluznione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki). Miesnie zluznij od nadgarstków, po czym stopniowo przejdz do lokci, barków, tulowia. Tulów „wyciagnij'" przez lekkie ruchy biodrami w przód i w tyl oraz na boki, myslac wciaz o calkowitym relaksie.
3. Zwis na podudziu lub podudziach. W tej pozycji wytrwaj przez kilka sekund (pózniej kilkanascie). Przy silniejszym naplywie, krwi do glowy natychmiast przerwij cwiczenie (cwiczyc bardzo ostroznie!). Z poczatku niech cie ochrania kolega przytrzymujac za nogi.
To cwiczenie mozesz stosowac dopiero po oswojeniu sie z elementami przygotowujacymi do stania na rekach. Wówczas, jesli zwolnilbys chwyt nogami, przez stanie na rekach zejdziesz do normalnej pozycji ciala. W zwisie przewrotnym na drazku nie wykonuj zadnych gwaltowniejszych ruchów.
4. Cwiczenie przy pionowej zerdzi. Wykonaj siad plaski, stopy wsparte na podlozu. Teraz przechwytami rak wspinaj sie po zerdzi jak po linie, az uniesiesz posladki o kilkadziesiat centymetrów w góre. Nogi w tym czasie sa lekko ugiete w kolanach. Teraz, trzymajac sie zerdzi oburacz, starasz sie zblizyc posladki do podloza, wykonujac nimi kilka poglebien ruchu. W tym czasie nogi w kolanach powinny byc calkowicie wyprostowane.
Po wykonaniu cwiczenia rozluznij miesnie lekkim truchtem (w miejscu), po czym mozesz cwiczenie powtórzyc.
Kazde z wyzej podanych cwiczen wykonac trzeba ostroznie, lekko, a czas trwania stopniowo dawkowac. Takiego przynajmniej zdania jest Charles Aznavour, znany francuski aktor filmowy i spiewak, który ma 164 cm wzrostu. Radzi tym wszystkim, którzy cierpia na kompleks wzrostu: „O glowie raczej myslcie niz o wzroscie. Kompleks daje sie wyleczyc..., jesli sie potrafi myslec o czyms innym".
Nie sprawdzalem cwiczen ale powino zadzialac.
Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych.
The truth is out there.
The truth is out there.
Krzysztof Piekarz
fokafoka
laskamen
ceo
_YaKuZa_
