TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

Środa 28 luty 2007
Dziś nawet z miłą chęciom wstałem ... i nie było problemu z wstaniem . Dziś też na trening zabrałem po raz pierwszy musli gajner o smaku kokosowym



Plecy - Triceps
P)
Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12/10/8/8
Dziś szło to jakoś opornie i ciężko lecz już po tych 4 seriach czułem plecy

Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg
To ćwiczenie uwielbiam , mimo że ciężko mi ustać twardo w tej pozycji i ciężko mi się oddycha , nazwał bym to sapaniem , to fajnie ściąga plecy i łopatki ... moim zdaniem dobre ćwiczenie mimo że większość je robi jako tylni ankton barków a wykonują jak na plecy ...

Wiosłowanie Hantlą 12*12,5kg/10*15kg/10*15kg/8*17,5
Już było bardzo przyjemnie przy tym ćwiczenie więc nie omieszkałem do rzucić jeszcze jedną serie i było to dobre posunięcie

Wznosy tułowia 20/18/16
Fajna maszyna tylko że czuje jeszcze zakwasy na nogach po ostatnim treningu i trochę bolało

Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg




T)
Pompki na poręczach 15/15/12
Tego ćwiczenia dawno nie robiłem lecz w tym teście znalazło swoje miejsce i jest ok. I było lepiej już ni na poprzednim treningu

Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*17,5kg/8*20kg
A to ćwiczenie genialnie pompuje mi triceps i go spina po ostatniej seri na ogół już samych rąk nie umie wyprostować bo brak sił

Pompki w podporze tyłem 15/15/15
Te ćwiczenie jak dla mnie jest jednym z podstawowych i warto je mieć w swym przyborniku … i fajnie dobija mięsień po nim raczej już nie mam ochoty na nic .






Wszystko super tylko chyba będę musiał kupić coś na stawy bo czuje siłę i wiem że drzemie we mnie spory potencjał i mogę się rozwijać i iść na przód Lecz ogranicza mnie ból stawów w szczególności łokci przy prostowaniach czy to trip , klatka bądź barki ... musze jakoś temu zaradzić ...


Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-02-28 11:49:12

Pablo jak zdrowie ?

straszna tu cisza piszczie panowie co tam u was

Dzięki że chłopaki piszecie i się pytacie bo widzę że inni to w ogóle nie zainteresowani . Dziś zdałem ostatniego kolosa . Sesja zakończona jestem na 6 semestrze studiów . Ehhh dziś podpisywałem umowę z uczelnią o edukacji . Autentycznie umowa choćby o dzieło na okres . Ale to ty jesteś znowu a raczej jak w zwykle w tej prze***anej sytuacji postawiony oni jedynie co najwyżej czesnego nie mogą podnieść . Ale całe szczęście wszystko zdane jutro wpłacam kasę popołudniu i wszystko załatwiam do końca . A ten semestr to już same projekty technicznego wyposażenia budynków projekty wodno kanalizacyjne , energetyczne , CO , wentylacja klimatyzacja i tak już przeznajblisze 1,5 roku normalnie masakra . Ale jak przetrwałem tyle to dotrwam do końca .


Jutro nogi i barki na samą myśl mi się morda cieszy i uśmiecha . Jak ja to lubię ogólnie każdy trening lubię ale te najcięższe dają najwięcej satysfakcji . Jutro zdam relacje i będą nowe zdjęcia z siłowni .


PS. Jeszcze raz dzięki chłopaki że zaglądacie

Apropo musli gainera bede go chcial skosztowac na dniach Bardzo duzo fotek dajesz gosteczek, nie zle. Nie ma co narzekac ze jest male zainteresowanie etstem, duzo ludzi juz go odwiedzilo Ale znam to z autopsji, ze mało osób sie wypowiada ale nic to Lajf gołz on

Pablo kurujesz sie dalej? Wracaj do zdrowia!! Pozdro

Witajcie dlugo mnie ta choroba meczyła ale juz jest prawie wszystko ok
Od wtorku juz jest normalna dieta na 100% i biore odzywki a jutro bedzie trening teraz mysle pojdzie juz wszystko zgodnie z planem... przez ta chorobe starciłem 1 kg dzis rano było 84 kg wiec teraz 5 tygodni bedzie ostara jazda zeby jak najwiecej miecha wrzucic od jutra bede zdawała relacje z treningow i mysle ze ogladalnosc tego testu wzrosnie

Bo głównie przez moja chorobe tak mało osob tu pewnie zaglada od jutra postaram sie to zmienic

eh, tak sie spodziewalem.
mnie na jeszcze dluzej dorwalo - konsekwencja, przerwany test.
ale nic, zyje sie dalej

Piątek 2 marzec 2007

Wstałem wyspany i pełny chęci do treningu ... i ta pogoda słońce i ciepły wiatr tak jak otej porze roku lubię . Odbyłem wszystkie czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze .

Trening odbył się następująco

Nogi + Barki
N)
Przysiad głęboki z sztangą z przodu 25*25KG/20*30kg/18*35kg/16*40kg
Ciężar w zrósł na każdej seri o 5 kg . W ostatniej seri już byłem nieźle zmęczony.

Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg
Ostatnio źle spisałem ciężary tam są tak trochę dziwnie opisane . I te dzisiejsze już są ok. i prawidłowe . i również wzrosły

Uginanie leżąc 14*30/12*35kg/12*35/10*40kg
Uwielbiam te ćwiczenie zawsze podczas niego aż czuje palenie w mięśniach za każdym powtórzeniem i przesuwające się ścięgna i włókna w mięśniach . Jest ono po prostu genialne i w sumie też największą pompę

Wspięcia na palcach 2*25*10kg/2*20*20kg
Po miedzy seriami jeszcze robiłem luźne wspięcia siedząc sobie by dopompować łydki do maxa ... nie lubię się nudzić
B)
Wyciskanie sztangielek 12*20kg/10*22,5kg/8*25kg
Bez zmian tylko zmieniłem dynamikę na większą i okres przerwy między seriami na mniejszy

Arnoldki 12*12,5kg /12*12,5kg/10*15kg
To ćwiczenie było wykonywane po raz ostatni dziś na sesji treningowej . Oldskul jednak ma mnie na oku i obserwuje . Doszliśmy do wniosku że to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie i są to za duże ciężary jak na moje małe barki i zostanie to zamienione na wyciskanie sztangi z przodu 1 ćwiczenie a 2 będzie wyciskanie sztangielek . Z gościem się świetnie idzie dogadać .

Wznosy do przodu 3*12*10kg

Nie samowite palenie . Tak długo szukałem na treningach ruchu w którym barki nie będą sztyrkać i będzie max napięcie aż dziś je znalazłem . Jestem stego bardzo zadowolony bo to powoduje że te ćwiczenie staje się jeszcze bardziej efektywne . I owocuje zwiększeniem pompy .

Na koniec treningu łykłem CREA-ALKA elite buff 1600 i wypiłem Musli gajnera








Z dzisiejszego treningu jestem pod każdym względem zadowolony wyniosłem nowe doświadczenie . Lepiej poznałem samego siebie . Posunąłem się naprzód w rozwoju ... Nic tylko byle z tygodnia na tydzień przybywało takich treningów


I tak jak obiecałem Fotki kolejnej sali nr 2 z 4 Jest to sala ogólna gdzie znajduje się wszelakiej maści sprzęt . Wykonuje w niej pewne ćwiczenia na Plecy , Nogi , Biceps , Triceps . To pozostały już tylko wam do poznania 2 sale i 5 próbek X






















Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-02 12:16:36

fajna silka ile placisz??

ramboszcza - proponuje kokos

tony000- 75 zł na miech ... ale tylko ten i przyszły . Potem wracam na stare śmiecie i mam nadzieje że za taką kwotę ale za 2 miechy . Bo tak miesięcznie to nie na mój budżet


Jutro odsłona kolejnej próbki X