tony000

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

359

przeczytanych postów

28295

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2014 (15:40)

Data rejestracji 14.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	szukam filmu witam poszukuje filmu a raczej wywiadu z osoba niepolnosprawna tylko nie pamietam dokladnie czy to byl kulturysta czy osoba zwiazana ze sportami silowymi. wydaje mi sie ze na sfd widzialem ten wywiad gdzie opowiadal o trneningu, pokazywal go itp.	2	2009-11-09 23:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy witam postanowilem ulozyc splita na mase (obecnie cwiczylem planem, gdzie kazda grupa byla cwiczona 2x w tyg) i pocwyczyc nim przez ok 6tyg. prosze o korekte i wskazowki moj staz to ok 3 lata, ale cwicze w domu gdzie mam do dyspozycji	9	2008-01-08 21:55
Trening dla zaawansowanych	kazda grypa 2x w tyg ocena cos o mnie: wiek:20 staz: ponad 2 lata cel: masa poniedziałek a1 klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8 2.wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8 3.rozpiętki na płaskiej 3*10 barki 1.wyciskanie sztangi z	3	2007-09-18 11:45
Pytania do obsługi sklepu	Pytanie	6	2007-02-22 21:20
Po siłowni, o siłowni	Zaciski sprezynowe orjentujecie sie moze gdzie na nacie mozna dostac takie zaciski na sztangielke o srednicy 30mm?? na allegro koles akurat ma ale to jest licytacja a niewiem nawet ile takie kosztuja i za jakie pieniadze to licytowac	13	2007-02-13 22:05
Trening w domu	Prosba o ocene HST chcialbym prosic o ocene i korekte mojego hst. moj staz to 2 lata dieta oczywiscie jest 1. klatka - wyciskanie hantelek na skosie - 2s - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2s 2. plecy - podciaganie na drazku nachwytem do brody - 2s -	7	2007-02-05 22:43
Pytania do obsługi sklepu	1086	8	2006-12-21 14:27
Odżywki i suplementy	ostrowia + co?? witam mam mozliwosc kupienia 2 kg ostrowi od kolegi w miare mozliwosci dokupilbym tego wiecej i chcialbym abyscie mi doradzili co najlepiej do tego dorzucic zeby wyszedl niedrogi zestawik na mase. nie mam zbyt wielkiego pojecia o odzywkach bo w	6	2006-11-29 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy mam problem ze zdobyciem masy na silowni cwicze juz ponad rok. to jest moja dieta ktora ostatnio stworzylem i staram sie ja przestrzegac, wzrost: 175cm, waga: 60kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2400kcal: b-480 kcal (2 g/kg),	12	2005-12-07 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty to jes moja dieta po kilku przerobkach ktorych ostatnio dokonalem. wzrost: 175cm, waga: 60kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2400kcal: b-480 kcal (2 g/kg), t-810kcal (1,5 g/kg), w-1130kcal (4,8 g/kg). oto dieta: i	1	2005-10-22 15:53
Odżywki i suplementy	Gainer problem witam zakupilem gainera wiem ze najlepiej go brac miedzy pierwszym a drugim sniadaniem i tu jest problem poniewaz chodze do szkoly i niebardzmo mam mozliwosc tak zrobic, wiec chcialbym sie dowiedziec kiedy moglbym go wziasc. lekcje koncze roznie	6	2005-10-21 21:00
Odżywki i suplementy	Smaki Pytanie a wiec zamierzam kupic gainera vitalmaxa 10kg i chcialbym sie dowiedziec z waszego doswiadczenia jak zrobic czy wziasc 4 worki kazdy inny smak czy wziasc 10kg jednego smaku??? z gory dzieki	5	2005-10-14 21:39
ATLETA	Vitalmax - gainer 1 ile zaplace za gainer vitalmaxa 10kg bedac uzytkownikiem sfd??	2	2005-10-04 19:29
Targowisko	Sony ericsson T610 witam mam do sprzedania telefon kolegi sony ericsson t610 kupiony w komisie bez papierow. telefon posiada ladowarke kupiona w czasie zakupu telefonu. cena telefonu to 280zl. jesli ktos potrzebuje fotki to prosze pisac na gg 3184865 lub	0	2005-06-24 15:31
Targowisko	Sprzedam nokie 5510 <br><br>am do sprzedania nokie 5510. telefon został przywieziony z austrii. oceniam go na +4. ma kilka rys na wyświetlaczu ale po jego wygladzie pod obudowa widac ze prawie nie byl uzywany, nie ma	2	2005-06-03 13:16
Po siłowni, o siłowni	Jaki model wybrac?? mam dylemat jaki wybrac model halowek nike total 90 czy nike total 90iii kolor srebrno czarny	28	2005-03-16 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobry posilek potreningowy?? a wiec zaraz po treningu zjadam kreatyne z glukoza i tauryna. natomiast 30 min puzniej jem chleb razowy z chudym twarogiem i z dzemem popijam to kakaem. czy taki posilek moze byc???	12	2005-02-03 16:44
Odżywki i suplementy	Kiedy dextro juice bardzo przepraszam ze zakladam nowy post ale na stary mi juz nikt nie odpowiada. napiszcie mi prosze kiedy mam brac juica. czy mam go brac rano i po treningu czy tylko po treningu. pytam dla tego poniewaz slyszalem ze lepiej jest brac tylko po	6	2005-01-30 17:16
Odżywki i suplementy	Jak brac?? a wiec zakupilem olimp dextro juice i kreatyne tez olimpu 1000 400 kapsulek. jakie dawki mam stosowac??	8	2005-01-28 14:10
Odżywki i suplementy	vtalmax + dextro orange juice zakladam nowego posta bo na stary nikt nie chce odpowiedziec. wiec zdecydowalem sie na kreatyne vitalmaxa classick. czy 400 kapsulek wystarczy do 1500mg dextro orange juice??. kidy najlepiej to brac przed treningiem czy po treningu(ile minut)i w dni	6	2005-01-14 21:03
Odżywki i suplementy	co myslicie o tym zestawie??? <br><br>trec nutrition kreatyne 280 g + tauryna, dextroze 500g czy to jest dobry zestaw ??? to bedzie moj pierwszy cykl.	34	2005-01-08 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	ser zolty + mikrofalowka czy jesli roztopie sobie ser zolty w kirofalowce to on cos traci??	8	2004-12-04 19:57
Po siłowni, o siłowni	Wymiary gryfu lamanego. daje soga!! <br><br>1. potrzebuje dokladne wymiary o to tych gryfow jednego albo drugiego moga byc obydwa poniewaz mam mozliwosc aby mi taki zrobiono. napewno takie macie to zmierzcie i wrzuccie mi wymiary super	3	2004-11-21 20:38
Po siłowni, o siłowni	gryf lamany wymiary <br><br>potrzebuje dokladne wymiary o to tego gryfu poniewaz mam mozliwosc aby mi taki zrobiono. a niechce mi sie latac po sklepach skoro mam was:p pomoc wynagrodze sogiem	10	2004-11-21 00:22
Administracja i Moderatorzy	SMS z kodem jak długo idzie sms zwrotny z kodem ile mam czekać na jego prezyjście???	18	2004-11-15 23:04
Po siłowni, o siłowni	Poszukuje nieweim gdzie dokladnie zamiescic to pytanie, więc padło tutaj. swego czasu widziałem na forum bodajże w dziale "nasze zdjęcia" fotki przedstawiające samodzielne wykonanie siłowni (moją obecnie zamknęli i niechce mi się jeździć 15 km do następnej a	2	2004-11-14 20:43
Odżywki i suplementy	kreatyna megabol kupilem sobie kreatyne megabol total i chcialbym sie dowiedziec w czym ja najlepiej rozpuszczac(woda czy jakies inne plyny) poniewaz na opakowaniu nic wiele niepisze a pan w sklepie niebyl zbyt rozmowny wrecz chamski.	14	2004-07-23 00:51
Odżywki i suplementy	papierosy czy podczas cyklu kreatyny mozna palic papierosy ??? czy to sprawia jakies trudnosci w budowie miesni??	4	2004-07-14 11:14
Odżywki i suplementy	kreatyna chcialbym zaczac traningi na silowni i chcialbym sie dowiedziec czy moge tak odrazy bez prawie zadnego stazu brac kreatyne(w czesniej cwiczylem 2 miesiace)	3	2004-06-13 14:24
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia na klatke jkie sa najuepsze cwiczenia na klatke w warunkach domowych??	4	2004-03-18 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	szukam filmu	2009-11-09 23:19
Galeria Zdjęć	MiczelX - Forma wiosenna str 27/28	2008-05-29 18:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2008-01-09 20:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2008-01-09 11:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2008-01-08 22:39
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2008-01-08 22:22
Targowisko	2 ławeczki do sprzedania	2008-01-03 14:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy to jest ten Wenta?	2007-12-22 14:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy to jest ten Wenta?	2007-12-22 00:35
Po siłowni, o siłowni	(rozmowy) Gadu Gadu Komu nie działa ??	2007-11-15 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Poranne wymioty	2007-11-15 15:52
Administracja i Moderatorzy	czat na sfd	2007-10-29 20:28
Po siłowni, o siłowni	Filmy z kulturystami (metoda P2M)!!!	2007-10-08 20:30
Trening dla zaawansowanych	kazda grypa 2x w tyg ocena	2007-09-18 12:33
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2007-06-15 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM Z RYZEM	2007-06-08 11:32
Odżywki i suplementy	Próbki rozdane.	2007-05-15 18:15
Odżywki i suplementy	Próbki rozdane.	2007-05-06 20:03
Odżywki i suplementy	PRÓBKI ROZDANE!! nie pisać już maili (=ban)	2007-04-20 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	CHŁOPAKI CO O TYM MYŚLICIE	2007-03-25 13:11
Odżywki i suplementy	PRÓBKI ROZDANE!! nie pisać już maili (=ban)	2007-03-22 23:03
Odżywki i suplementy	TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28	2007-03-15 19:02
Odżywki i suplementy	TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28	2007-03-14 19:52
Trening dla zaawansowanych	Gorna partia klaty	2007-03-12 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg!!!!!!!!!	2007-03-11 23:23
Po siłowni, o siłowni	Białostockie Pakery;-]	2007-03-11 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	dodajcie jakąs odzywke białkową !!	2007-03-10 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie sardynki	2007-03-10 17:07
Trening w domu	HST- zaawansowanie prosze spojrzeć	2007-03-10 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Fajna dieta na MASE dla Uparciuchów	2007-03-07 15:17