Prosba o ocene HST

Chcialbym prosic o ocene i korekte mojego HST.
Moj staz to 2 lata dieta oczywiscie jest

1. Klatka
- Wyciskanie hantelek na skosie - 2s
- Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2s

2. Plecy
- Podciaganie na drazku nachwytem do brody - 2s
- Martwy ciąg - 2s

3. Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2s
- Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 1s

4. Triceps
- Wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem - 2s

5. Biceps
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwyt mlotkowy - 2s

6. Nogi
- Przysiady - 2s
- Wspięcia na palce - 2s

7. Brzuch
- Unoszenie nóg - 3s

sugeruję zmiane ktoregos wyciskania na np rozpiętki (uwaga na kontuzje przy duzych obciazeniach) lub przenoszenie. jak dajesz dwa cwiczenia to niech będą zroznicowane, pod kątem ruchu, propozycja:
- wyciskanie na płaskiej ze sztangą
- rozpiętki na skosie

ok. zastanawialem sie wlasnie nad tym czy to dobrze zeby bylo dwa wyciskania czy lepij dac cos innego. Reszta w miare dobrze??

mozesz tez dac pompki na poreczach

nie mam mozliwosci robic pompek jak narazie to zostane raczej przy rozpietkach na skosie bo przenoszenie mialem w poprzednim cyklu treningowym

spoko, ale do pompek wystarcza dwa krzesla z mocnymi oparciami

w sumie to fakt specjalnego sprzetu do tego cwiczenia tu nie potrzeba.
Dzieki za ocene planu

nmzc