SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

prostowniki stawu biodrowego

  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] móg te cwiczenia wykonywac tak jak koles na zdjeciu Skoncentruj się na poprawienie ruchomości a raczej długości zarówno mm pośladkowych jak i dwugłowych uda! Krótkie mięsnie prostowniki stawu biodrowego utrudniają nizsze zejście, pochylenie się tułowia. Innymi slowy – ROZCIAGANIE mm pośladkowych i dwugłowych uda – co do [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 2:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Glute bridge vs hipthrust

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśnie. W skład mięśni pośladkowych wchodzą mięsień pośladkowy wielki, średni, mniejszy. Przy czym największy z nich to właśnie mięsień pośladkowy wielki. Oczywiście jako prostowniki stawu biodrowego biorą udział w wielu ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad, martwy ciąg. Jednak warto również trenować mięśnie pośladkowe w sposób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 239 Data: 9/24/2020 5:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mowiac slabo nie dostaje jesli robisz triceps mocno innego dnia, to kta tez mocno dostaje od ruchow zlozonych tak wiec zle przemieszanie stosujesz analogiczie nogi i plecy - prostowniki stawu biodrowego oraz prostowniki kregoslupa dostaja mocny trening 2 razy w tygodniu tak wiec zle przemieszanie stosujesz JAK JUZ CI KIEDYS PISALEM W ESCIE [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2008 1:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 60 sekund napierania na butelkę w każdej. Oczywiście nie jest to coś wyjątkowo wymagającego, ale, wbrew pozorom, daje w kość! Oprócz skosów, potrafią nieźle zaboleć uda i prostowniki stawu biodrowego. Kiedy mięśnie proste brzucha, a kiedy skośne? Ten, kto zapoznał się z treningiem 15-10-5 (tym, który aktualnie zacząłem wykonywać) na pewno wie, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2007 8:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • japko7146 - Bodybuilding Life Style

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głównie głowę krótką dwójek. Daj mc na prostych nogach w zakresie pow >>10. Tak zaangażujesz całą grupę mięśni tylnej części ud (kulszowo-goleniowe) i pośladkowe. A to prostowniki stawu biodrowego i stabilizatory stawu kolanowego. Ja daję klasyczny mc przy plecach i na prostych nogach przy treningu nóg. Tylko przy nogach daje inny zakres [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 9703 Data: 9/9/2011 8:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień dobry świetne ćwiczenie ale tak jak we wznosach na ławeczce rzymskiej są 2 wersje, ty zrobiłeś ta na prostowniki stawu biodrowego, bo krzyż prosty i zginasz się w tyłku ale jest 2 wersja, gdzie zginasz się w krzyżu tak jak spięcia brzucha i wtedy krzyż pracuje.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    taktoja mc na prostych wiekszy akcent kladzie na prostowniki stawu biodrowego glowa dluga jako jedyna odpowiada za wyprost/tyłozgęcie ramienia, wiec bedzie mocno pracowala w przenoszeniach np oraz cwiczeniach gdzie przez pozycje ramienia bedzie dodatkowo rozciagnieta (im dalej ramie od ciala w plaszczyznie strzalkowej, tym mocniej- przyklad- [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 12:15:44 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIADY czworoglowe uda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kładąc większy nacisk na mięśnie „obsługujące" staw biodrowy, zmniejszając zaangażowanie zginaczy stawu kolanowego. W ten sposób w większej mierze aktywuje się właśnie prostowniki stawu biodrowego (pośladkowe i dwugłowe uda oraz dodatkowo przywodziciele uda), a w dużo mniejszej mierze mięśnie czworogłowe uda. Zmieniony przez - meverick w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 11/12/2013 4:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kifoza & odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] garb. tylko pytanie czy skompensowaną czy nie... ale wnioskuje po odstających łopatkach że raczej nie. musisz wykonywać ćwiczenia izometryczne na grzbiet i prosty uda, poli-izometryczne na zginacze tułowia i prostowniki stawu biodrowego, łopatki powinny same się wyprostować, choć niekoniecznie. sam tego nie naprawisz, udaj się do specjalisty.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 2:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się na dobrej dynamicznej stabilizacji w odcinku lędzwiowym co przez to mam na myśli ćwiczenia czynne wolne bez obciążenia a więc skupić się na ćwiczeniach aktywizujących prostowniki stawu biodrowego +odwodziciele + trochę stretchingu iliopsoasa który to jest jednym z głównych przyczyn dolegliwości bólowych ktore napewno masz w odc L. Małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 5/26/2016 6:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się na dobrej dynamicznej stabilizacji w odcinku lędzwiowym co przez to mam na myśli ćwiczenia czynne wolne bez obciążenia a więc skupić się na ćwiczeniach aktywizujących prostowniki stawu biodrowego +odwodziciele + trochę stretchingu iliopsoasa który to jest jednym z głównych przyczyn dolegliwości bólowych ktore napewno masz w odc L. Małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 5/26/2016 6:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uwag praktycznych to stopy powinny iść tak za zewnątrz by przy schodzeniu kolana były w jednej płaszczyźnie ze stopami, bo inaczej łatwo sobie naciągną mięśnie strzałkowe. I pamiętaj o schodzeniu do dołu, bo potem widzę asów co ciskają tylko ćwierć-przysiady po 200 kg, a przy pełnym to ich 120 zgniata, bo prostowniki stawu biodrowego słabiutkie.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 9/23/2011 6:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] stretchingu, który ma charakter statyczny. Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uda (następujące głowy: m. prosty uda, m. obszerny boczny, m. obszerny przyśrodkowy oraz m. obszerny pośredni) oraz paradoksalnie (bo tylna część uda to zginacze, nie prostowniki stawu kolanowego) mięsień dwugłowy uda (tylko głowa długa). Jako zginacze stawu kolanowego pracują m. dwugłowy uda, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 3:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uda (następujące głowy: m. prosty uda, m. obszerny boczny, m. obszerny przyśrodkowy oraz m. obszerny pośredni) oraz paradoksalnie (bo tylna część uda to zginacze, nie prostowniki stawu kolanowego) mięsień dwugłowy uda (tylko głowa długa). Jako zginacze stawu kolanowego pracują m. dwugłowy uda, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 3:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy à la Lafay

    Post
    Trening w domu

    [...] więza-dłowego oraz układu kostnego nie wzrasta tak szybko jak sprawność mięśni, na co wpływa ich wolniejsza przemiana materii. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencję do szybkiego sztywnienia i twardnienia. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 16799 Data: 10/10/2011 1:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stretchingu, który ma charakter statyczny. Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ABC POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] on udział w każdym praktycznie ćwiczeniu. Mięsnie okalające kręgosłup bardzo dobrze reagują na trening i nie można rezygnować z ćwiczeń rozwijających je. Dobrze wytrenowane prostowniki to nie tylko prawidłowa postawa ale i podstawa do ciężkich ćwiczeń i nabierania masy. Prawidłowa postawa przy ćwiczeniech to lekkie wygięcie kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2002 8:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiele osób mówi, że to kwestia rozciągnięcia itp. a ja mówię bzdury bo w żadnym innym ćwiczeniu nie zejdę tak nisko jak w tym; a mimo dobrego rozciągnięcia i przyzwoitej mobilności stawu biodrowego zawsze w dolnej części przysiadu tylnego pracę zbyt przejmują prostowniki grzbietu, także gorąco polecam wszystkim pokombinować z taką podstawką:)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 6:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się o 2,5 cm niżej niż kolana. Chociaż tułów ciężarowca jest nadmiernie pochylony do przodu, to krzywizna lędźwiowa zostaje zachowana nawet pod koniec ćwiczenia. Mięśnie prostowniki grzbietu muszą pozostawać napięte, aby utrzymać lordozę. Mięśnie pośladkowe pracują równomiernie w porównaniu z przysiadami kulturystycznymi, które angażują tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 5/7/2002 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0