Pomocy nie mam juz sił,załamany :(:(:(juz w nic nie wierze

Zaczne tak od roku waze 61kg wzrost 176 i zawsze miałem problem ze jesem chudy,mój dzienny posiłek wyglądał tak bułka w szkole ,obiad raz był raz go nie było i bułka na kolacje(bieda piszczy)w koncu wziołem sie za siebie, zmontowałem sprzęt,zaczołem cwiczyc dobrym planem ACT cwicze miesiąć klata +3cm bic +2cm reszty nie wiem,wchodze na wage z dokładnoscią do gramów a tam 60kg!!!!(dodam jeszcze ze starałem sie jesc trzy posiłki dziennie ,czyli np rano tam płatki owsiane z mlekiem ,na obiad kurczak ok 350g z ryzem i na kolacje twaróg ze smietaną,no i w szkoel czy tam na praktyce 2 bułki
Prosze was co jest grane ,tak sie starałem ,cwicze dobrze regularnie wkładam serce do tego zrezygnowałem z grania w noge w klubie a grałem 10lat i co -nici.:(:(:(pomóżcie

Moim zdaniem to powinieneś na razie więcej jeść a mniej ćwiczyć. Z tego co widzę to niewiele jesz a dużo kalorii spalasz przy ćwiczeniach. Na jakiś czas powinieneś zastopować z ćwiczeniami i treningami a zająć sie jedzeniem. Kiedy osiągniesz już taką wagę o jakiej marzysz, możesz zacząć z powrotem ćwiczyć, i oczywiście dużo jeść;) żeby waga znowu nie spadła:)

jadłeś 3 posiłki dziennie?? :D ja jem 6-7 i mi waga prawie w miejscu stoi lepiej jedz częściej a troche mniej. Policz kcla

zrozumcie to ze wczesniej jadłem mało teraz jem duzo więcej a mimo o waga mi spadła czyli czy miałbym ułożoną diete i KCAL to tak czy siak w tym przypadku nie powininem chudnąć(zresztą tak jak pisze nie mam kupy kasy na diety)

PS i niechce miec wielkich osiągów tlko sportową sylwetke i wazyc 70kg i stop

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-03 20:49:40

Proponuje:
Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka
W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami
Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik
Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu
Wieczór: 3-5 jajek

Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak

skoro nie masz sil i jednak waga spada znaczy ze masz niedobory w diecie... musisz skorygowac diete i dopasowac ja do siebie znaczy wagi trybu zycia itp. dobrze rozplanowana dieta wcale nie musi kosztowac majatku jedyny mankament to monotonnia

x pulse x nie chodziło mi ze nie mam sił,tylko ze jestem bezsilny,zrezygnowane a jak wytłumaczycie fakt ze wymiary mięsni mam większe a waga spadła,przez ostatni rok jadłem ok 2500kcal dziennie + grałem w noge 3 treningi w tyg a w pozostałe tez ciupałem po 3h z kolegami i wzyłem 61kg a teraz nie gram w noge waze 60kg przy reningach AC i jem 3000KCAL,no i co wy o tym myslicie?

Weś się za porządne żarcie a nie 3 posiłki dziennie , mozesz sobie dokupic jakiegos gainera do tego.

Jakbym pracował normalnie i zarabiał chocby 800zł to bym sie wzioł ułożył diete kcali jej przestrzegał ale mam 80zł praktyki+4zł od mam dziennie to se policz ile mam na mięsiac,a tak jak mówiłem raz obiad jest raz nie ma,tocze wojne z mamą w tej kwesti,ale wiem ze sie nic nie zmieni puki nie stane na nogi.A nie jestem sezonowcem ale w tej chwili wytoczyłem se granice ze chce 70kg wai a jak bedzie kasa będzie wszystko

myslałem zeb jak najszybciej sie przezucic na FBW i póbowac rozwijac jak najlepiej największe partie mięsniowe i oónie cwiczyc na mase.A moze trening ACT nie jest doskonały ,kiedy pamiętam HARDGAINER napisał komus nie proponuj mu ACT bo jeszcze schudnie bardziej,lepiej FBW moze miał racje?

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-03 21:23:03

ja jem 6 posilkow i np na drugie sniadanie jem wiecej niz ty jesz na pierwsze a pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia ) za malo jesz:PPP platki owsiane z mlekiem + 3 kanapki z twarogiem albo kilka jajek + jakies owoce )

jedyna rada ktora ja moge Ci dac bo sie sprawdzila na mnie to dieta )
1 sniadanie
2 sniadanie
3 przed obiadem 2h jakis posilek
4 obiad
5 podwieczorek
6 kolacja
ja mam tak )
podwieczorkiem o 18 na silownie ide o 19.30 a wracam przed 22.00 i odrazu jem kolacje )

chyba ze....taka waga na jakiej sie wazyłem jest o kant dupy rozbic,wazyłem sie na wadze basenowej która mierzy jednoczesnie zwrost i wage,dukuje kartke i miałem tam 60,150kg (wzrost 177cm)zawsze wszędzie miałem 176cm,BMI 19,2 idealne BMi 22 niedowaga ponizej 19 a i jest na druim piętrze jezeli ma to jakies znaczenie

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-03 21:56:33