''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PONIEDZIAŁEK --ogłosili termin Puchar Polski w WLK 15 listopad
to na dzisiejszy dzień mam dwie imprezy w tym samym dniu w Bydgoszczy i Będzinie ,
a dzisiaj trochę potrenowane

WL
2 x 6 x 60kg
6 x 80kg
5 x 95kg
2 x 3 x 115kg
5 x 2 x 130kg--pierwsze 3-y serie z zatrzymaniami ,nie było żle łopatka trzymała ,pozycja utrzymana ,

WL --wąsko
10 x 70kg
8 x 90kg
4 x 6 x 100kg

Trzymanie sztangi
3 x 15sek x 160kg

rozpiętki -ława lekki plus-- rozciągnięcie lekko do tyłu
4 x 12 x 20kg

Wyciskanie sztangi za głowy siedząc --latami nie robione
5 x 8 x 60kg

prostowanie ramion--górny do dołu
4 x 10 x 40kg

5 serii allachy



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-26 12:23:53

To się ciesz ja nie mam zadnej

wycwiel

To się ciesz ja nie mam zadnej

Tadeusz jedną masz ode mnie gratis ,nawet wybierz sobie którą chcesz

Nie wnerwiaj mnie bo jadę na oparach cierpliwości:'-(

Marek czym dzielisz ? Daj trochę

jsdolan5

Marek czym dzielisz ? Daj trochę

Jurek ,Tadeusz wnerwiony ,to nie będę robił nerwa i Tobie

Jawor50

jsdolan5

Marek czym dzielisz ? Daj trochę

Jurek ,Tadeusz wnerwiony ,to nie będę robił nerwa i Tobie

Ale ja nie jestem wnerwiony a jak daja to biorę , a jak mam to się podzielę

Spoko Mareczku ja już taki typ z wnerwem jestem
Ale cel muszę znaleść bo ja całe życie od zawodów do zawodów a tu nagle pustka
Chyba nawet wymyśliłem

Wieczorne trenażerowanie -- szału nie było , ,trasa kręcona wraz z innymi mającymi trenażer ,i chyba zajęte ostatnie miejsce
trasa PR1 Arenberg-Warlaing23km ,120m przewyższenia zjazdu 110m ,czas jaki uzyskałem to 1:25:58h ,ponad 2-krodnie dłużej kręciłem od najlepszych ,serce by chciało mocniej kręcić nogi nie współpracowały ,śr tętno wyszło na poziomie 124,
Łydkę rano mocno potraktowałem pistoletem ,podczas dzisiejszego chodzenia oraz kręcenia nie bolała ,czyli wychodzi ustawienie w rowerze wyjściowym
Wysiłek włożony w dzisiejszą jazdę jest na poziomie 65% ,wychodzi na to że nogi mocno odczuły wczorajszą jazdę do Bolkowa i jeszcze się nie zregenerowały

Wtorek brak aktywności sportowej. Celowe działanie, bardzo korciło wejść na trenażer, lecz głowa nawoływała do rozsądku.Ostatnie moje jazdy obnażają moją słabość - może potrzebny odpoczynek dla nóg??
A za chwilę na 15-sto godzinny dyżur