to na dzisiejszy dzień mam dwie imprezy w tym samym dniu w Bydgoszczy i Będzinie ,
a dzisiaj trochę potrenowane
WL
2 x 6 x 60kg
6 x 80kg
5 x 95kg
2 x 3 x 115kg
5 x 2 x 130kg--pierwsze 3-y serie z zatrzymaniami ,nie było żle łopatka trzymała ,pozycja utrzymana ,
WL --wąsko
10 x 70kg
8 x 90kg
4 x 6 x 100kg
Trzymanie sztangi
3 x 15sek x 160kg
rozpiętki -ława lekki plus-- rozciągnięcie lekko do tyłu
4 x 12 x 20kg
Wyciskanie sztangi za głowy siedząc --latami nie robione
5 x 8 x 60kg
prostowanie ramion--górny do dołu
4 x 10 x 40kg
5 serii allachy
Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-26 12:23:53