''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

.Jurek, bo goloneczka ponad wszystko :)
Rozprawy sądowe ruszyly, ochrona czuwa :)

jsdolan5

Dawno nie jadłem golonki . Aleś mi smaka narobił

Byczka dieta to teraz jeno korzonki i woda źródlana

Co to za golonka


Jednak to prawda
Jesteś tym co jesz




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-01 15:18:55

MAJOWE ROWEROWANIE

trenażer --10 aktywności
dystans--210,2km
przewyższenie--864m

teren--7 aktywności
dystans--244,3km
przewyższenie --1829m

łącznie 454,5km
przewyższenie --2693m

+ 11 treningów siłowych

Jawor50

MAJOWE ROWEROWANIE

Nie jest dobrze Byczku



Jest bardzo dobrze


Byczku zbladłeś
Chyba za duży wysiłek włożyłeś w tę szarże po schabowe nie wspominając o serniczku


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-01 19:16:40

Mistrzu--Giaurnemo ,taki jakiś rokujący się zrobiłeś

Na serniczek to pod każdą górę

Jawor50

Mistrzu--Giaurnemo ,taki jakiś rokujący się zrobiłeś
Na serniczek to pod każdą górę

Jestem po prostu perspektywicznym rowewrkowiczem i hantelkowiczem
Dlatego mam swój fan club
Poza tym potrafię docenić Twoje niewątpliwe postępy w rowerkowaniu
Zresztą jak na załączeniu doceniają Ciebie też inni

PONIEDZIAŁEK --po pracy za dużo zjadłem i nie chciało mi się znosić z 2-giego piętra roweru
to sobie trochę poćwiczyłem w domowej siłce ,bez napinki ,bez ładu i składu za to z dużą chęcią i przyjemnością

WL --SMITH
2 x 14 x 60kg
10 x 80kg
8 x 90kg
6 x 100kg
3 x 4 x 105kg
10 x 90kg---rozgrzewka oraz serie docelowe techniczne z mocnym przytrzymaniem na klacie

WL--hantle --duży skos plus
4 x 8 x 30kg --hantle opuszczane jak najniżej

Rozpiętki ława skos +
4 x 12 x 22,5kg

Przenoszenie hantla za głowę leżąc
4 x 10 x 32,5kg

wyciskanie hantli siedząc jednorącz naprzemiennie
4 x 8 x 22,5kg

unoszenie hantli bok
3 x 12 x 15kg

Unoszenie oburącz krążka przed siebie
3 x 15 x 15kg

Dipy
4 x 7 x cc+15kg

Prostowanie ramion za głowy siedząc kratownica
4 x 10 x 35kg

Trening z cyklu Mistrza - Giaurnemo czyli " nic nie muszę "

Jawor50

Trening z cyklu Mistrza - Giaurnemo czyli " nic nie muszę "

O przepraszam nie przeinaczaj mojego motta które brzmi
"Mogę wszystko nic nie muszę"

WTOREK pogoda rano i przed południem nie do rowerowania :(
Z pomocą przyszedł trenażer :)
30km w czasie 1:03:38 ( rekord trasy)
przewyższenia wpadło ponad 130m,ostatnie kilometry to podjazd 6,5 km z nachyleniem 1,9%
Siłowego nie będzie :( od 14:45 do jutrzejszego poranka w pracy