Oszukać grawitacje.

Wieczorem to plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami!
Chyba już trochę czasu minęło od ostatniego wykonania?

ojan

Wieczorem to plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami!
Chyba już trochę czasu minęło od ostatniego wykonania?

26h
Ale co fakt to fakt, wieczorowa pora juz dawno nie bylo

No to jesteś prawdziwy dzik!
Praktykuję planki wieczorne.

Takie jest zycie pakera z rodzina, ze co nie zaplanuje to musi korygowac
Podobno sie za bardzo tluke rano i wszystkich (moja zone na pewno, na reszte nie ma dowodow ) budze wiec jest duze prawdopodobienstwo, ze wroce do nocnych sesji. I juz zaluje, bo spalem dzisiaj jak susel od niepamietnych czasow, czyli problemy ze snem wynikaja glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem.
Zlamalem dzisiaj bariere 17minut , duzy w tym udzial, pewnej mlodej pani w leginsach przez okolo polowe trasy tempo same sie trzymalo

3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga)

Podciaganie na drazku(szeroko, srednio, wasko) 3x3x6
Wioslo sztanga(dla odmiany zwykle w lekkim opadzie): 10*60.10*80.10*90.10*100.6*110
Przenoszenie talerza/talerzy lezac wzdluz lawki: 10 *20.10*25.10*30
Wioslo hantlem: 8*45.8*45.8*45
Szrugi sztanga z dlugimi zatrzymaniami i spieciem lopatek: 15*60.15*80.12*100
Wznosy kolan wiszac na drazku: 3 x max

Tylko rolowanie bo czas naglil
Trucht w terenie: 16m55s jest postep, ale w 15 min tej trasy nie pokonam, zebym sie zesral.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 09:21:44

I znowu kolejny cel postawiony!
(Dasz radę ale bez srania w lesie)

Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.

ojan

Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.

Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu

to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić
mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia

kabo9

to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić
mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia

dlatego ja śniadanie do pracy robię wieczorem i w kontenery do lodówki

fanslaska

Trucht w terenie: 16m55s jest postep, ale w 15 min tej trasy nie pokonam, zebym sie zesral.

Pokonasz.
Legginsy to opowieść o nagości ich użytkowniczki

fanslaska

ojan

Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.

Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu

Gdyby planki były wieczorem to rano zachowywałbyś się cichutko a żona rozkoszowałaby się zwiększoną przestrzenią na łóżku!
Po treningu czekałaby na Ciebie kawa i uśmiech żony!
Czasem malutka zmiana zmienia wszystko ogromnie!