Chyba już trochę czasu minęło od ostatniego wykonania?
...
Napisał(a)
Wieczorem to plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami!
Chyba już trochę czasu minęło od ostatniego wykonania?
Chyba już trochę czasu minęło od ostatniego wykonania?
...
Napisał(a)
ojanWieczorem to plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami!
Chyba już trochę czasu minęło od ostatniego wykonania?
26h
Ale co fakt to fakt, wieczorowa pora juz dawno nie bylo
...
Napisał(a)
Takie jest zycie pakera z rodzina, ze co nie zaplanuje to musi korygowac
Podobno sie za bardzo tluke rano i wszystkich (moja zone na pewno, na reszte nie ma dowodow ) budze wiec jest duze prawdopodobienstwo, ze wroce do nocnych sesji. I juz zaluje, bo spalem dzisiaj jak susel od niepamietnych czasow, czyli problemy ze snem wynikaja glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem.
Zlamalem dzisiaj bariere 17minut , duzy w tym udzial, pewnej mlodej pani w leginsach przez okolo polowe trasy tempo same sie trzymalo
3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga)
Podciaganie na drazku(szeroko, srednio, wasko) 3x3x6
Wioslo sztanga(dla odmiany zwykle w lekkim opadzie): 10*60.10*80.10*90.10*100.6*110
Przenoszenie talerza/talerzy lezac wzdluz lawki: 10 *20.10*25.10*30
Wioslo hantlem: 8*45.8*45.8*45
Szrugi sztanga z dlugimi zatrzymaniami i spieciem lopatek: 15*60.15*80.12*100
Wznosy kolan wiszac na drazku: 3 x max
Tylko rolowanie bo czas naglil
Trucht w terenie: 16m55s jest postep, ale w 15 min tej trasy nie pokonam, zebym sie zesral.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 09:21:44
Podobno sie za bardzo tluke rano i wszystkich (moja zone na pewno, na reszte nie ma dowodow ) budze wiec jest duze prawdopodobienstwo, ze wroce do nocnych sesji. I juz zaluje, bo spalem dzisiaj jak susel od niepamietnych czasow, czyli problemy ze snem wynikaja glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem.
Zlamalem dzisiaj bariere 17minut , duzy w tym udzial, pewnej mlodej pani w leginsach przez okolo polowe trasy tempo same sie trzymalo
3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga)
Podciaganie na drazku(szeroko, srednio, wasko) 3x3x6
Wioslo sztanga(dla odmiany zwykle w lekkim opadzie): 10*60.10*80.10*90.10*100.6*110
Przenoszenie talerza/talerzy lezac wzdluz lawki: 10 *20.10*25.10*30
Wioslo hantlem: 8*45.8*45.8*45
Szrugi sztanga z dlugimi zatrzymaniami i spieciem lopatek: 15*60.15*80.12*100
Wznosy kolan wiszac na drazku: 3 x max
Tylko rolowanie bo czas naglil
Trucht w terenie: 16m55s jest postep, ale w 15 min tej trasy nie pokonam, zebym sie zesral.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 09:21:44
...
Napisał(a)
I znowu kolejny cel postawiony!
(Dasz radę ale bez srania w lesie)
Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.
(Dasz radę ale bez srania w lesie)
Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.
...
Napisał(a)
ojan
Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.
Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu
...
Napisał(a)
to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić
mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia
mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia
...
Napisał(a)
kabo9to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić
mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia
dlatego ja śniadanie do pracy robię wieczorem i w kontenery do lodówki
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
fanslaska
Trucht w terenie: 16m55s jest postep, ale w 15 min tej trasy nie pokonam, zebym sie zesral.
Pokonasz.
Legginsy to opowieść o nagości ich użytkowniczki
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
fanslaskaojan
Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.
Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu
Gdyby planki były wieczorem to rano zachowywałbyś się cichutko a żona rozkoszowałaby się zwiększoną przestrzenią na łóżku!
Po treningu czekałaby na Ciebie kawa i uśmiech żony!
Czasem malutka zmiana zmienia wszystko ogromnie!
Poprzedni temat
Konkurs "Modyfikujemy nogi" - bury07
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- ...
- 361
Następny temat
Zamienić tłuszcz na mięśnie!
Polecane artykuły