carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

wracaj szybko do zdrowia


ja bym jednak chyba ten plan ciagnał do swiat, bo chyba sie nie opłaca na 2 tyg nic nowego układac...

zdrowiej
planujesz robić trening 2 tygodnie a następnie na święta przerwa ?
jeśli tak to nie opłaca się nowego treningu zaczynać.

też bym do końca ciągnął, a jak już sie choroba, święta, sylwek i cała reszta ustabilizuje dopiero wtedy coś nowego zapodał ;)

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..."

Dzień 261 - 07.12.2010 - WTOREK
Masa: dzień 65








1. (07:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska + marchewka
2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + surówka
3. (15:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 30g orzechów + pomidor + pekińska
4. (18:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka
5. (21:00) 15g WPC + 150g karkówki + 45g orzechów + pomidor + pekińska
6. (00:00) 150g twarogu wejdzie + może oliwa i marchewka
---






do śniadania : 2x Gold Omega-3
przed snem : 3x Magne B6
+ rutinoscorbiny (dużo) w ciągu dnia
---






Dzień niestety nietreningowy.
Powód: zdrowie, a raczej jego brak.
---






Skoro nie było treningu to dieta jak w DNT.
Dzisiaj dalej przeyebany katar i kaszel się trochę nasilił, ale już lepiej i tak. Rano mi się nic nie chciało, ale po południu przed kompem jakoś taka ochota przyszła na siłownię, w czwartek myślę, że już będzie okej i zrobię jakiś trening.

--


Mam od paru dni zajawkę na czarny rap, fragmentów nie będę wrzucał, może wzamian za to clipy

"NAS - Nas is like"






--


Marian - dzięki

Ania - dzięki również
wiem że to się nie opłaca, tylko nie wiem czy się bardziej opłaca ciągnąć obecną żenadę dalej, skoro o progres po chorobie będzie ciężko zapewne no ale pewnie coś tam powalczę jeszcze, przynajmniej tam gdzie można powalczyć, bo w większości poprawiam technikę

Xardero - no tak, od nowego roku planuję coś lepszego, cykle siłowe mi nie podchodzą.. może jakby techniki nie trzeba było poprawiać, ale niestety jest kiepsko.


-----

carbon91 spróbuj tego od ok. 3,30 jadą do bitu NAS'a.

no a wcześniej do gangstarr - full clip, też świetny bit
Ogólnie Pe nie lubię, kawałki tego co tam nawijał wykorzystał bodajże w utworze Czeki, o ile dobrze pamiętam, przynajmniej to z Al-Kaidą

do nas is like sam układałem też wczoraj pojazd po kumplu dla jaj, konkret wyszedł haha

Dasz radę pociągnąć do świąt tym samym planem, przecież zostało tylko kilka treningów
Nie bój się czosnku podjeść czasami, zwłaszcza jak gnębi chorubsko . Na mnie to działa i rzadko mnie dopada przyziębienie dzięki temu mogę chodzić na siłkę bez nieplanowanych przerw

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..."

Dzień 262 - 08.12.2010 - ŚRODA
Masa: dzień 66








1. (08:20) 140g owsa + 35 WPC + 2 marchewki
2. (11:10) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + pekińska
3. (14:00) 150g kuraka + 70g orzechów + surówka
4. (17:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + pomidor
5. (20:40) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska
6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka
---






do śniadania : 2x Gold Omega-3
przed snem : 3x Magne B6
---






Dzień nietreningowy.
---






Dawno nie wstawiałem fotek jedzonka, więc wrzucę, jak widać zdjęcia robione łyżeczką od herbaty przez zabrudzone dno szklanki :
1. Sprzed kilku dni omlet z jajek, z dodatkiem czosnku, cebuli, wedliny i sera żółtego, chociaż widać że za mało go dałem



2. Z wczoraj bodajże, karkóweczka z pekińską i pomidorem :



---






Zdrówko - ciężko powiedzieć, wyspałem się i rano czułem się świetnie, natomiast teraz już tak sobie.. ale idę jutro na pewno na siłkę
Dzień na duży plus, nieważne dlaczego, w każdym razie jest iście zayebiście

--


Jak już przy czarnuchach jesteśmy, to :

"MOP - Stand Clear"






--


demolub - masz rację, nic to, będę próbował coś podokładać żeby jakoś w miarę optymistycznie zakończyć ten cykl, czosnek podjadam trochę, zawsze do jajecznicy dodaję, a dziś zjadłem tak normalnie przez ostatni miesiąc wcale nie suplementowałem witaminy C, a w jesieni jest to raczej niezbędne, przynajmniej w moim przypadku ale już zakupiłem


-----

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-08 18:41:36

super wygląda ten omlet. zrobię sobie taki na kolację tylko bez sera

polecam pod przykryciem smażyć, wysoka temperatura powstaje pod pokrywką i ścina od razu od góry i dołu, dlatego wychodzi szybciej i łatwiej go obrócić

ale o tym wiedzą tylko profesjonaliści - jak to mawia mój wykładowca na analizie


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-08 19:57:00