JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

Przesta wiesz co jutro się zważę, znaczy dziś myślę że może być już 93 - 93,5 kg.
Jeszcze trochę się podsłuszę i wrzucę fotki, na razie nie chce wrzucać bo konkurencja będzie pisać pierdoły itp.


Buli915 - Nie chce mi się z rana nic, ani wstać nie mogę, a zjeść to bym mógł tylko pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect whey protein", a jajka są już ugotowane wieczorem więc tylko rano je zjem popijając wodą -blee, dieta moja nie jest zdrowa ale niestety tak już musi być.
Kolejny etap to będzie prawdopodobnie bezsmakowe perfect whey protein, a później już tylko piersi z kuraka.

arnold69 - Jasne, że jest progresja ciężaru ćwiczenia są opisane :

LEGENDA :

S - stały ciężar
P - większy ciężar co serie
L - seria łączona

Co do ciężarów trochę mniejsze niż na masie ale nie jest, źle dziś zmęczyłem ostro klatkę i muszę powiedzieć, że jest ok.
Z tym, że no niestety nie można już robić na dużych ciężarach ponieważ boję się kontuzji, o które łatwo na redukcji.

Przesta, ważyłem się 2 razy i równo 93 kg wyszło

7kg w tak krótki czas , masakra

Czy ja wiem, te 100 kg wymuszone na maksa było hehe przesada, więcej się tak nie zalewam bo zbić ciężko tak szybko jest.

A wrzucisz jeszcze przed Fibo jakieś foty czy do końca będzie faza utajona:)

Wrzucę jak będzie 91-90 kg

Teraz z dnia na dzień sylwetka zaczęła się zmieniać.

A Papaj, a Ty coś wrzucisz w swoim temacie, bo słyszałem, że jesteś na mega żyle, od gości w czarnych garniturach

Jabi ile zajmuje Ci trening na redukcji bez wliczenia aerobów?

Zależy 1-1,5 godziny plus aeroby.

Z tym, że unikam rozmów na siłowni - a niektórzy odbierają to teraz źle.
Zapierniczam, coraz więcej

Też teraz skupiam się tylko na treningu i pilnuje przerw między seriami żeby trening nie trwał 3 godzin hehe tylko tak jak piszesz 1-1,5h

3 godziny to ja nie wiem co można tam robić tak długo jeszcze do tego aeroby to prawie 4 godziny jak jeszcze się kąpiesz.
To stanowczo za dużo.