mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

Według mnie _kavva_ dobrze radzi. Ja bym tylko jeszcze radziła zanzczać, czy któryś z tych posiłków są okołotreningowe.

mmooonia owoce staraj sie rano albo po treningu, wegle rano i w miare jak wieczor idzie to coraz mniej chyba ze masz trening. Ja jem dziennie 2 kromki chleba takiegi chrupkiego wiec mozesz spokojnie ale lepiej nie za duzo lepszy ryz, owsiaki. I pamietaj w kazdym posilku ma byc min 10 gr białka bo inaczej jako posilek sie nie liczy

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-06 06:36:32

O dzieki

to jablko lub jogurt dalam bo tam mam 5 minut przerwy tylko miedzy zajeciami i nie wcisne nic bo to musze jesc idac , a poza tym to wychodzi 1,5 h po i 1,5h przed tym tunczykiem, wiec akurat od sniadania bedzie 3h , na normalny posilek tam nie bede miala ochoty nawet, wiec tylko cos przegryze .

ten chleb to kurde chyba musze tam zostawic bo jakos tunczyk z ryzem do mnie nie przemawia

w tych ostatnich pozmieniam, dodam troche sera z kolacji do ryzu

juz mi sie konczy opakowanie bialego wiec kupie teraz inny, moze byc pelnoziarnisty? czy musi byc typowo brazowy? bo jakos mi brazowy nie podchodzi :-/

wiem wlasnie ze mi wszedzie tych tluszczy brakuje ehh chyba zaczne pic ten olej bo nie bede jadla orzechow 4 razy dziennie

olej/oliwa obowiązkowo!! szybki łyk i po sprawie

hehe no niby tak ale mam wrazenie ze mi sie zwroci ale kupie ten olej lniany co mowilyscie kiedys .. bo tak sie zabieram i zabieram i cos mi nie idzie ..

ja oleju lnianego nie piłam, do tej pory utrzymuje się na oliwie z oliwek, która jest nie smaczna i oleju z pestek winogron, który jest bez smaku

oo zapomnialam o tym oleju z pestek , jak jest bez smaku to bedzie lepszy

dzieki dziewczyny za pomoc, bo sie chyba sama w tym pogubilam teraz bede ukladac dzien wczesniej bo to sie jakos chyba lepiej sprawdza

tylko w diecie z dodawaniem olejo, to nie jest wszytsko jedno jaki, lniany dlatego ze ma O3 mozna zamiast niego dac olej z ryby. Rzepakowy tez jest teraz tak robiony by mial O3, oliwa z oliwek jest smaczna tylko trzeba dobra kupowac, tanie, oznaczaja robione z zepsutych oliwek i najtanszego surowca, nic dziwnego ze sa niesmaczne, ale ona 03 nie dostarcza tylko z innych powodow jest dobra.
Zamiast oliwy Avokado mozna i orzechy
Lniany jest najzdrowszy za nim idzie rzepakowy, oliwa z oliwek i pozniej slonecznikowy gdyby tak ranking zrobic

olej lniany najlepszy i najsmaczniejszy polecam te w małych buteleczkach z cyklu "oleje świata"

Oj kobitki , z kazdym dniem dochodze do wniosku ze wiem coraz mniej .
Dziekuje bardzo Obli za pomoc

Vena w takim razie sprobuje tego lnianego skoro i zdrowy i dobry

Zakwasy mam na nozkach , juz dawno nie mialam na czworoglowych zakwasow .. uwielbiam to uczucie na szczescie chodzic moge, bo kiedys po syzyfkach to mialam jakos ze 4 dni taka masakre .

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-06 13:53:15