(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

Aga, ale robiłaś w opiekaczu?
Marta,

14.02.11
Dzień 11

Miska:
1.owies,siemię, jajka, pomidor
2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy
3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, migdały
4.jajka,kapusta kiszona+pekińska, oliwa
5.twaróg,ogórek, olej lniany
B 132 T 65 W 117 KCAL 1597

suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min, cholinex


Trening: aeroby, 50 minut

Jutro pobudka o 4:30 :'-(

Jutro pobudka o 4:30


no to masz 4h snu
dla pocieszenia dodam, że będę wtedy przewracał się na drugi bok

a gofry wyglądają iście zayebiście

Oveja, tzn w tym moim grillu lidlowym - soczewice z kakaem, jajkiem, cynamonem i słodzikiem

Oveja witaj na placu boju

szybkiego powrotu do formy

Carbon,umiesz pocieszyć a ja jutro powtórka z rozrywki- znowu 4.30 A w ogóle dokitowałam sobie tyle zajęć na uczelni, że aż boję się myśleć o sesji będzie bolało

Aga, no to genialnie. Wypróbuję przy weekendzie. Ale może zamiast słodzika sypnę białka. Zobaczymy

Filonka, dziękuję


15.02.11- dzień 12,nietreningowy

Miska
1.owies,białko,siemię,migdały
2.owies, jajka, serek wiejski, sok pomidorowy,papryka
3.soczewica, jajko,surówka (kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor,oliwa)
4.jajka,brukselka, surówka jw. -resztki
5.twaróg,szczypior,ogórek
B 131 T 63 W 120 KCAL 1593

suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, cholinex (ale jutro nastąpi próba rzucenia wszystkich leków, doustnych i nie. Lekarstwem będzie trening ) , melisa

Jakby było mało, strasznie dzisiaj przemarzłam, mimo tony ubrań Ciepłe przystanki i jeszcze cieplejsze autobusy takie życie. Człowiek nawet nie może spokojnie pochorować w domu
Kurde i nie mogę się przestawić. Nawet jak muszę bardzo rano wstać to po prostu nie zasnę wcześniej niż o tej pierwszej godzinie. A rano --> Jutro przed siłowym chyba zrobię sobie drzemkę

Nawet jak muszę bardzo rano wstać to po prostu nie zasnę wcześniej niż o tej pierwszej godzinie.

Mam to samo

Niedługo będę testować nowe suple (MZB i HGH Night) to dam znać, jakie efekty

A ziół na to nie ma?

Tu potrzeba terapii skojarzonej

A właśnie...

Ziółka na dobry sen

Wszystkich ziółek po 50g:

Liść melisy (Fol. Melissae)
Ziele marzanki (Hb. Asperulae)
Ziele nostrzyka (Hb. Meliloti)
Ziele serdecznika (Hb. Leonuri)
Korzeń kozłka (Rad. Valerianae)
Szyszki chmielu (Strobil. Lupuli)
Ziele dziurawca (Hb. Hyperici)
Ziele bylicy pospolitej (Hb. Artemisiae)
Kwiat wrzosu (Flor. Callunae)
Kwiat pierwiosnka (Flor. Primulae)
Kwiat bzu czarnego (Flor. Sambuci)
 
Sposób parzenia:
Łyżkę ziół zalej szklanką wrzątku, odstaw na 3 godziny. Pić 3 razy dziennie po pół szklanki 20 minut przed posiłkiem.

....

Oraz ziółka poprawiające koncentrację (lekko pobudzające):


po 30g każdego z ziół:

- korzeń lubczyka Rad. Levistici
- ziele tymianku Hb Thymi
- ziele majeranku Hb Majoranae 
- liść mięty pieprzowej Fol. Menthae
- kwiat lawendy Flos Lavandulae
- ziele serdecznika Hb Leonuri

Proporcja: 1 łyżka stołowa na szklankę wody, zagotować, parzyć 5 min. Pić 3-4x dziennie. Ostatnia porcja nie później niż 2-3 godz przed snem


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-16 01:25:50

Ovejka, przestawisz sie za pare dni

Martucca, no to będziesz królikiem doświadczalnym. Ale my to pikuś. Zasypiamy późno,ale śpimy. A kiedyś u Drzyzgi były kobitki co, z różnych przyczyn, nie sypiały dosłownie tygodniami. Najlepsza była jedna- nie spała, bo bała się, że w śnie może umrzeć
I dzięki za te mieszanki. Trochę tego jest. Muszę się rozejrzeć gdzie tu kupić zioła na wagę

Lady, najgorsze, że nie mam stałej pory wstawania, ale każda jest aktualnie zbyt wczesna, więc na to liczę