Meraviglia!
12.02.11
Dzień 9
Miska pt. "lepiej nie podchodź! ":
1.owies,siemię, serek wiejski, duuuuużo czosnku
2.chleb z czosnkiem, jajka z cebulą, pomidor
3.owies, białko, migdały, papryka
4.jajka, kapusta pekińska +kiszona, pomidor z cebulą, oliwa
5.twaróg, czosnek, olej lniany
B 133 T 67 W 104 KCAL 1569
suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, gripex , cholinex , melisa
Trening: aeroby,50 minut,rowerek
-------------------------------------------
13.02.11
Dzień 10
Miska:
1.ciecierzyca,jajka,kapusta pekińska,kapusta kiszona
TRENING
2.owies,białko
3.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy,marchewka,oliwa
4.jajka,brukselka, kapusta czerwona
5.twaróg,jogurt nat.,pomidor,kapusta czerwona
B 138 T 59 W 127 KCAL 1609
suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, rutinovit C, chela-min, gripex , cholinex , melisa
Trening:
1. 3 obwody:
1a. Sumo DL High Pull x10*
1b. burpee x10
1c. brzuszki x20
2. 3 obwody:
2a. thrusters x10**
2b. split jumps x20
2c. odwrotne brzuszki x20
czas: 19 minut
*16kg
**20kg
Wrażenia: bezcenne. Burpees z chusteczkami do nosa, narastająca suchość w gardle i litry potu. Na koniec myślałam, że zejdę, głównie przez uduszenie
Nie da się ukryć, że przeziębienie jest kulą u nogi , ale nie chcę dłużej odpuszczać. Zobaczymy, jak będzie dalej.
edit: Ha! Dzisiaj się udało Kanapki Zouzy w wersji gofrów :
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-02-13 23:20:28
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
super
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Martucca, pamiętaj o moich ziółkach
Zouza, tak jeszcze myślę, żeby wymodzić wersję na słodko. Taka mieszanka mojej pasty i Twoich kanapek. Albo będzie niezjadliwe albo genialne
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-02-14 07:27:53
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
good idea
pokombinuje coś
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Robilam na slodko
Ciecierzyca, mung i soczewica zielona w słodkiej wersji są bardzo zjadliwe
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Pytanie dotyczące brzuszków i jedno osobne
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80