Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką
Przegonimy
Przegonimy
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Ovejka, powodzenia z kolosami! 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Jeszcze Lejjla powinna dorzucić swoje przepisy
To wymaga zrobienia fot, a większość moich strąków jem w formie mordoklejki Choć w sumie, nieskromnie stwierdzę, że ostatnio zayebistego tuńczyka z kurkumą zrobiłam 
Oveja, trzymam kciuki za egzaminy
To wymaga zrobienia fot, a większość moich strąków jem w formie mordoklejki
Choć w sumie, nieskromnie stwierdzę, że ostatnio zayebistego tuńczyka z kurkumą zrobiłam
Oveja, trzymam kciuki za egzaminy
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
PatLu, wliczam strączkowe, pomidory,paprykę i marchewki. Reszty nie wliczam
4nn ,
Lady,Lejjla, nie dziękuję, coby nie zapeszyć
--------------------------------------------------
12.01.11
Miska- dzień wyższych kcal:
1.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor,oliwa
2.jajka, brukselka,oliwa
3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, ½ porcji białka
TRENING
4.owies,białko
5.twaróg, szczypior, kapusta czerwona, olej lniany
+ kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki
B 142 T 73 W 133 KCAL 1779
--------------------------------------------------
Trening:
https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s58.html#post1 -poprzedni taki trening
1a. przysiad 29kg x8 / 35kg x8/ 40kg x8/ 45kg x8
1b. pompki 4 x10
2a. wejście na stopień po7,5kg x12 /po7,5kg x12/ po7,5kg x12
2b. invert rows x 8/x 6/x 5
3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3kg x 12 / 4kg x12/ 5,5kg x10
3b. brzuszki z nogami na piłce 3 x20
+30 min aero, rowerek
Nie było źle, jak na dzień gdy chodzę “odrobinę śpiąca” i wyssana z wszelkiej energii. Nie ma to jak dobra regeneracja
4nn ,
Lady,Lejjla, nie dziękuję, coby nie zapeszyć
--------------------------------------------------
12.01.11
Miska- dzień wyższych kcal:
1.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor,oliwa
2.jajka, brukselka,oliwa
3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, ½ porcji białka
TRENING
4.owies,białko
5.twaróg, szczypior, kapusta czerwona, olej lniany
+ kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki
B 142 T 73 W 133 KCAL 1779
--------------------------------------------------
Trening:
https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s58.html#post1 -poprzedni taki trening
1a. przysiad 29kg x8 / 35kg x8/ 40kg x8/ 45kg x8
1b. pompki 4 x10
2a. wejście na stopień po7,5kg x12 /po7,5kg x12/ po7,5kg x12
2b. invert rows x 8/x 6/x 5
3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3kg x 12 / 4kg x12/ 5,5kg x10
3b. brzuszki z nogami na piłce 3 x20
+30 min aero, rowerek
Nie było źle, jak na dzień gdy chodzę “odrobinę śpiąca” i wyssana z wszelkiej energii. Nie ma to jak dobra regeneracja
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oooo, jaki ładny trening Ciężary konkretne 
- Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką
- Przegonimy
Masz to pewne z mojej strony Przypominam, iż jestem u władzy
Oveja, spróbuj do rozpisywania diety używać dziennika żywieniowego SFD http://dzienniki.sfd.pl/
Ciężary konkretne
- Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką
- Przegonimy
Masz to pewne z mojej strony
Przypominam, iż jestem u władzy
Oveja, spróbuj do rozpisywania diety używać dziennika żywieniowego SFD http://dzienniki.sfd.pl/
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Oveja przyszłam powiedzieć, że pasztety wyszły mi może zbyt suche i zbyt skromnie przyprawione ale i tak godne polecenia
zwłaszcza te z grzybkami
poczęstowałam nim dziś moją niemięsną przyjaciółkę i pochwaliła, ona mówiła, że robi podobny, tylko, ze z serami (no ja serów nie moge na razie)
zwłaszcza te z grzybkami
poczęstowałam nim dziś moją niemięsną przyjaciółkę i pochwaliła, ona mówiła, że robi podobny, tylko, ze z serami (no ja serów nie moge na razie)
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
co się przejmujesz krytyką, dawaj pasztety do kuchni, tam ich miejsce przecież
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
julia_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1760
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21214
słoneczko powiedz mi, bo Ty tak ładnie jesz i jesz zgodnie z planem, żadnych wpadek i w ogóle (oczywiście to dobrze, bardzo się cieszę) ale nie ciągnie Cię do zakazanego jedzonka? Bo naprawdę podziwiam, że tak ładnie Ci idzie to wszystko
Juliette has a gun
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Dla Oveji szykuje sie odznaczenie za wzorowa postawe, szczegolnie w porownaniu z niektorymi dzialami
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Widzę tutaj w perspektywie przyszłości szanse na wstąpienie do ELITE team 
Poprzedni temat
Pytanie dotyczące brzuszków i jedno osobne
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
-
Następny temat
Kobieta na siłowni
