@ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie , no trochę panierki zarzuciłem
Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9
Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g.
Podsumowanie : Więc tak, dziś mniej ryżu bo trochę więcej tłuszczu, mleka... Dziś nie treningowy to mnie jakoś nie ciśnienie na węglowodany więc nawet budyń wpadł tyle co do mleka 100ml, razem jakieś 100kcal .
Aaaa no i za 2 podejściem udało się zrobić omleta ^^ -> skład owsiane, jajo, trochę jagód i truskawa, parę gram białka, cukier z 10g, wiórki 10g. Wszystko wliczone .
JUTRO SPRÓBUJE TE POMPECZKI DO KONKURSU :)
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy