Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Wiek: 17 l. 183cm/62kg
CEL: masa siła kondycja
Aktywnośc fizyczna: treningi piłkarsie 3x w tygodniu, chcę sobię poprawić kondycję zatem będę biegał jeszcze dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut....
Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie jest zbudowana tylko na samych brzuszkach.
Przykładowy mój plan ( proszę o sprawdzienie)
PONIEDZIAŁEK:
Rano(R)
Rozgrzewka 15 minut
- 167 pompek (klasycznych) dlaczego ? bo ustaliłem sobię liczbę umowną że będę robił 500 pompek na cały dzień, czyli myśląc 500/3~167
- 334 brzuszki (żołnierskie) również liczba umowna
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
moze i na tle innych lig poziom naszej jest żenujący ale zeby myślec o Realu czy Barcelonie trzeba się w tej żenującej lidze wybić...a ile meczów w tej żenującej ekstraklasie rozegrałeś?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masy z tego nie będzie, siły też nie. I w informacje typu "Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie" nie wierzyłbym szczególnie. BTW co to był za artykuł?
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
W zasadzie musisz sobie zadac pytanie co jest wazniejsze pilka czy silka. Bo na moje w pilce noznej masa sie nie przyda a nadmierna jest zbedna. No ale jezeli chcesz mase to koniecznie dieta z bilansem kalorycznym na + no i odpowiedni trening.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masakra jakas.
Kondycje poprawisz interwalami i treningiem typu crossfit ktory wg mnie dla Ciebie bedzie odpowiedni.
Jak wyzej napisali koledzy: zbyt duza masa miesniowa u pilkarza nie wskazana , poza tym ze wzrostem masy miesniowej spada wydolnosc aerobowa i wytrzymalosc - ale z opisu to faktycznie szczupak z Ciebie i troche trzeba wrzucic na ten stelaz z kosci :)
Ronaldo to wyrywa 3000 lasek dziennie a nie robi brzuszki :)
Taka iloscia pompek i brzuszkow tylko sie przetrenujesz w koncu. BTW: teraz tyle robisz faktycznie ? Czy to plan? A jesli robisz to jak? Jednym ciagiem? Z przerwami? Jak te pompki wygladaja ? Widzialem gosci co robili po 100 pompek na 1 rece meczac najbardziej kark :)
Nie w ilosci sila tylko w technice i madrym treningu. Jesli tego nie wiesz jeszcze to Ci napisze: rosniesz kiedy spisz (odpoczywasz) !!!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć odpowiedni plan, ja poprostu nie mogę być taki jak inne bolki z ekstraklasy ja muszę być ponad nimi, muszę ciężej pracować niż oni.
może być ten crossfit
Zmieniony przez - screwme w dniu 2012-03-18 11:34:13