[DT] Ranqu - w pogoni za forma

dzieki za podsumowanie
widac, ze troche wlazlo muscli

gratulacje, nasz wybór nie bedzie prosty bo widać że wszyscy spory progres zaliczyli

Ciężko Cię ocenić, bo wszystko poszło równo do góry :) Trochę kratę zakryło, ale i tak super. Masuj dalej. Przyjdzie lato, zrzucisz trochę bf w miesiąc i pięknie :)

Dzieki za wypowiedz. Co do samych zdjec wiem ze najlepiej sie je robi rano naczco czego nie zrobilem, ale nadrobie to w niedziele wiecej rozpisze sie podspodem


Co do dziennika beda go prowadzil w moj sposob. Jestem osoba ktora, lubi miec zrobione zwiezle i na temat.
Wiec bedzie wygladac to nastepujaco:
1.Niedziela - waga na rano na czco, + fotka luz przod lub tyl (albo zestawienie miesieczne jeszcze pomysle)
2.Krotki opis tygodnia
3.Spozywane KCAL (B:W:T) bez zrzutu diety

To tyle, bede sie staral teraz przy obecnej wadze narzucic wiecej aktywnosci. Jest juz dosyc cieplo wiec wpleciemy interwaly, sks'y co tygodniowe. Mam nadzieje ze ubedzie troszke fatu, nie tracac jednoczesnie przy tym masy oczywiscie dieta bedzie w moim dzienniku ;)

To tyle, podczas projektu nabylem doswiadczenia, wiem co to jest "odzywianie" o ktorym nie mialem pojecia, mam ogromny potencjal i wierze, ze sie nie wypale.

Do niedzieli pzdr ;)

Cieszę się ze współpracy z Tobą, była bardzo ciekawa
Jeśli chodzi o trening- mam dla Ciebie ułożony nowy więc jeśli chcesz skorzystać daj znać na priv

Mięsa weszło trochę przy założonych celach - stale wysokiej motoryczności i dużej sprawności fizycznej. Przy Twoim typie budowy narzucanie mięśni na siebie nie jest najłatwiejsze ale jak widać idąc do celu konkretnie da się to zrobić


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2015-02-27 02:05:42

5

Bedzie przeniesiony dziennik ?

Tydzien 1

Tak jak mówilem cotygodniowe relacje

79,4kg - 1marca 2015

Narazie malo zeby sie rozpisywac bo w srode bylo podsumowanie wiec zostawie sama wage :)

Ps. - nie moge edytowac

jasne:) przenosze i prosze o info jaki temat ma byc:)

1. 7 marca 2015 - Waga 79,5 ( przyrost 100g)
2. Treningi w miare oke, nie bylo zadnego progresu na ciezarach. Zwiekszylem aktywnosc fizyczna interwaly , koszykowka wiec ta masa bedzie nieco wolniej wchodzic. Chcem teraz troszke usunac nadmiar tluszczyku powstalego, jednoczesnie masujac. Zwieksza sie powoli kondycja przy tej wadze :>.
Naderwalem delikatnie bark (kwestia rozgrzewki ktora trwala 5 minut ....,wybaczcie, ale ktos mnie pospieszal i przez to 2 dni bylem o obolalym barku i bez treningu w pt)
3. Srednio jadlem w DT 3500-3600 KCAL, w DNT 3200-3300

Fotki aktualnie :











i luzem






Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-07 13:47:36

Fajna estetyczna forma. Chciałbym taką. Żonie się Twoje nogi podobają :)