Buli - Debiut na scenie - UK

Nie dość, że nastąpiły bardzo pozytywne zmiany w sylwetce to jeszcze w głowie. Tylko pogratulować

Od wczoraj rozpoczęliśmy nawadnianie.

Leci po 12l wody, soli również sporo wiecej.


TRENING

1a.Wyciskanie na skosie suwnica 5x20
1b.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc chwytem młotkowym 5x20

2a.Rozpiętki na bramie 5x20
2b.Wiosłowanie leżąc na ławce sztangą 5x20

3a.Wyciskanie na hammerze 5x20
3b.Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x20
3c.Unoszenie ramion na boki na maszynie 5x20

4a.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 5x20
4b.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 5x20






Nie miałem czasu na trening, bo zacząłem go 20min przed zamknieciem siłowni. Wiec wszystko na wariata.


1. 5 jaj
2-3. 50g ryżu, 200g kurczaka, 10g oleju lnianego
4.6. 200g kurczaka, 10g oleju lnianego






Z piciem nie mam żadnego problemu, zawsze w sumie dużo piłem.
Dla smaku do wody leci cytryna + słodziki i popijam taką lemioniade.
Teraz mam nocki więc ten czas leci nie wiem kiedy. Praca, sen, trening, znowu krótki drzemka i znowu do pracy,

Coraz bliżej sobota

Nic nie pisałem , bo nocne zmiany zabierają mi mnóstwo czasu, ale na szczęście jeszcze 3.5h. i koniec.



Treningi robię codziennie, typowe fbw.


Co do jedzenia to dziś był ostatni dzień z Węglami, jutro (tzn dziś) już bez węgli, ale to tylko jeden dzień.

tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej tak naprawdę.
zapomniałem jak smakują warzywa polane olejem

samopoczucie nadal świetne, nie mogę się już doczekać soboty.

Pije dużo , sole sporo , ale kompletnie nie przeszkadza mi sikanie co 20min.
za daleko już doszedłem żeby to był problem:)


Cardio odstawiliśmy w sobotę , a nogi już bardzo się poprawiły. jestem w szoku jak forma w tej chwili się poprawia.

Jutro postaram się o normalna wypiske i mam nadzieję uda się nagrać coś z treningu , choć teraz bieganie i nagrywanie mi nie w głowie

Zleci do soboty jak z bicza. Trzymam kciuki

ja to jestem w szoku jak zleciał cały ten okres, jeszcze pamiętam jak z dziewczyną robiłem przedwczesne walentynki , żeby zacząć przygotowania od początku tygodnia , a tu w weekend już start.

Wczoraj poszedł ostatni trening i ostatni dzień nawadniania.

Dziś już, ładuje, leże i pozuje.




Waga dziś rano na czczo, najniższa podczas całych przygotowań 70.0kg


Wiecej zdjęć dodam myśle, jutro jak bede wysyłał Lukiemu.

Aa i to nie są boczki tylko chyba miednica taka wielka, bo boczki ze mną mi jak nigdy. Tłuszczu tam mam mniej niz pod pępkiem

ale Ty mega szeroki jesteś! stosunek barów i i najszerszego grzebietu do bioder jest mega fajny. w sensie góra bardzo szeroko, a tylek wąsko ;)

Bardzo dziękuję
naprawdę tak redukcja przeszła moje oczekiwania.

z obrębu pasa zeszło mnóstwo smalcu jak i z nóg. a myślę że masy mięśniowej za dużo nie straciłem.
nawet powiedziałbym że poprawiłem plecy właśnie w tej powie.

choć trzeba otwiercie powiedzieć , że nie jestem maksymalnie dociety.

Ale w następnym sezonie startowym już będę

mega progres od zdj z pierwszej storny

sporo ładujesz?

przypomnij mi do jakiej kat ty jestes?

debiutanci poniżej 80kg


Ładowanie wygląda tak

6x
100g ryzu
20g syropu klonowego
100g banana
50g świeżego ananasa


+ w 3 posiłkach 10g kokosowego i po 2kaps omega 3
i 500g kury podzielone na 6


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-05-18 17:10:21