doradzcie jaka kreatyna na drugi cykl,... pzdr

jak w temacie,.
Brałem kreatyne olimpa mega caps ,.. przez 6tygodni,..
codziennie 8 tabsów,.
4ranno od razu jak wstałem i 4 po treningu albo tuz przed,...

do tego zjadłem odzywkę węglowodanowo-białkowa ,. (najtańsza 757 3kg czy jakoś tak się nazywa,..)

masa poszła mi przez 6tyg o 6kg ;)
waga przed 74kg waga po 80kg.

186cm wzrostu,...
wiek 22 lata


zadowolony jestem,..
tłuszczu nie przybyło chyba :P

biceps przed: 36,5cm po 38cm



ćwiczę wszystkie partie mieśni ciała.

4treningi w tygodniu.



od zakonczenia pierszego cyklu mineło 30dni,..
chciał bym zakupic jakas kreatyne i chyba znowu wezme ta odzywke "757"(obrzydliwa jest, i cieszko sie rozpuszcza) ale 3kg 55zł ;) a skoro ofekty sa zadowalające i jest tania to przecierpię ten smak ;)


doradźcie mi jaka kreatyne mam teraz kupić? aha i kreatyna w tabletkach wole,....

jakis jabłczana czy cos,.. no nie wiem dlatego was prosze o pomoc :)

Oba wstaw.

Maja wegli ale nie złożonych tylko cukrów ktore nie są dobre - z wyjątkiem porcji po treningu.

Ahahhahahahahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahahahahahhahahahahahaahahaha...
Dobra a na poważnie śmiałem się z tej "odżywki za 55zł". To jest gainerek 737 - największe g**** jakie można kupić. Nie kupuj tego, błagam.
Co do cyklu poczekaj jeszcze 2 tygodnie i spróbuj np. jabłczan z tym że dawkowanie miałeś złe.
Polecam ci
DT
5 gram rano, 5 gram po treningu
DNT
5 gram rano

Zupełnie wystarczy :)

IneTheEnd po pierwsze to dawkowanie miał dobre bo 4 kaps kreatyny którą stosował to właśnie jest 5 gram zanim coś napiszesz to warto to sprawdzić

co do tej przerwy to jeszcze co najmniej dwa tygodnie odczekaj i możesz ponownie wybrać monohydrat skoro byłeś zadowolony jak koniecznie chcesz spróbować czegoś innego to możesz wybrać jabłczan kreatyny to podobnie jak mono prosta forma różni się tym że mono ma jedno wiązanie z cząsteczką wody a jabłczan z cząsteczką kwasu co rzekomo czyni go stabilniejszym w praktyce różnią się ceną i tym że jabłczan ma mniejszą retencje wody.

A co do gainera to jest on uzupełnieniem diety czyli jedzeniem w proszku może warto dołożyć i wybrać coś lepszej jakości możesz spróbować mass xxl

Koksie nade mną poczytaj dokładnie to co mu napisałem oraz jego wypowiedzi.
Znam co, jaka i ile ma dana kapsułka więc się nie martw. Jeśli brał codziennie 8 kapsów to IMO za dużo. Tylko w dt 8 kaps a w dnt 4.

Jak wrażenia po mono? Sprawdź ciśnienie .
A teraz możesz spróbować jabłczan.

W zasadzie możesz już lecieć z cyklem. Okres 30 dni jest stosunkowo wystarczający.

Może to byc monohydrat, moze to byc jabłczan, moze byc batmanian. Różnicy większej nie ma-chociaż uważam, że mono nie dosc, ze najtansze, to jest b.dobrym wyborem, nawet na 2, 3 czy 10 cykl.

Dawkowanie nie było złe, a po prostu niepotrzebnie zawyżone. 5/dnt 10/dt spokojnie wystarcza, jednak 10/dt-dnt jak najbardziej mozesz leciec.

Gainer tani-bo i ubogi. Zdecydowanie wolałbym go zastąpić czyms ciekawszym, badz po prostu dopracowac diete.


To jest gainerek 737 - największe g**** jakie można kupić.


Podejrzewam, że daleko mu do gówna, a i większe bys dorwał, gdybys poszukal. Ale nie znam sie na tym rynku

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-04-09 21:01:28

55 zł = gainer + białko.
Na pewno lepsze rozwiązanie niż gainer 737 :x

jaki gainer+białko po 55zł? 737 na prawdę ma ubogi skład. Podaj rozkład b/t/w w diecie, bo jestem ciekaw . Celuj jak ktoś wyżej podał w coś lepszego typu MASS XXL/Mutant Mass.

to już ten gainer będzie o wiele lepszą opcją
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html 

IneTheEnd nie każdy musi stosować metodę najbardziej popularną i ekonomiczną
znam osoby na tym forum które stosują 10g DT/DNT więc nie mów chłopakowi że dawkował źle
bo dawkował dobrze 10 gram dziennie w dwóch porcjach po 5 gram pierwszą porcje rano drugą po treningu.

Wiem że wystarczyło by w DNT tylko 5 gram ale to nie znaczy że jak ktoś może dorzucić drugie 5 gram to robi źle przecież nie każdy odkładał pół roku kieszonkowe żeby kupić kreatynę

Autorze bierz mono/jabłczan
dobre żarcie solidny trening i odpowiedni odpoczynek a będzie ok


ps. co to za zestaw gainer+białko za 55?

Chodziło mu IMO o carbo + białko.

Witam,

sorka ze milczałem taki kawał czasu ,..

zakupiłem Trec CM3 1250mg (360szt)
od rana zaczynam brać,.. 4szt od razu jak się obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe,
wyjdzie 45 dni cykl ;)
kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg)

i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po treningu,...

i kupiłem ACTIVLAB MASS UP 3,5kg

te węgle chce brać przed snem,...

może to dziwne ale chce nabrać masy troszkę,.. a szczerze mówiąc to nie grozi mi zalanie się tłuszczem czy cos,....
nawet chciał bym troszkę tłuszczyku więcej mieć w sobie :)
bardziej masywny być,
bo ćwiczę na masę mięśniowa,.. ale jednocześnie wchodzi mi rzeźba,.. i mam szybka przemianę materii,... cały czas bym coś jadł i jadł :P

hmm na tym tak 5-6kg chce zrobic,..

co sadzicie?

przydało by mi sie coś jeszcze do tego?

aha i jakie ćwiczenie na dolna cześć klatki,... nie mam możliwości dania ławki żeby był skos w dół,.. zaproponujcie coś,...


pzdr