Witam. Na początku proszę się nie sugerować tym, co napisałem w profilu. W moim przypadku wygląda to tak: planuję wyciąć troche zbędnie nagromadzonych węglowodanów, które mnie zalały. Ważę 85-84 kilogramów. Pewnie się zastanawiacie po co to wszystko mówię? Spokojnie, już mówię. Chodzi o to, żeby poradzić się ile mogę mieć bf% na oko, do ilu [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]
[...] od 1 kapsułki w poniedziałek zobaczę co się dzieje i wtedy pewnie zwiększę do 2 jeśli będę się dobrze czuł to później 3 kapsułki dziennie,mój cel to do świąt zrzucić 8kg.Zdjęcia dodam w poniedziałek i postaram się co 2 dni opisać co i jak się dzieje,co tydzień będę dodawał zdjęcia jeśli ktoś chce śledzić moje postępy to zapraszam do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 195 Brzuch w najszerszym miejscu ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części [...]
Mam do Was jedną prośbę. Jeśli macie zdjęcia kulturystów w wieku "zaawansowanym" to prosiłbym, abyście tu wrzucili kilka. Chodzi mi tu o takich pakerów jak Manohar Aich, Ed Corney, Honore Cironte i innych, którzy lata młodości mają już za sobą, ale ich sylwetka wciąż wygląda imponująco. Jeśli to możliwe, to piszcie też ile mają lat na danym [...]
Witam! Idąc torem wprowadzania zmian w życiu postanowiłam zacząć od najważniejszego, czyli zdrowia i samopoczucia - tak oto powstaje ten dziennik. Zaczynam poważną pracę nad sobą i to wydaje mi się najlepszą bazą do wyćwiczenia samodyscypliny. To tyle tytułem wstępu :-) Więcej o mnie: NICK: aferka (Ania) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Witam, mój problem polega na tym, że nie moge zrzucić dolnej partii brzucha, dokladnie chodzi mi o część bezpośrednio nad pasem, od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20c326278b684b2682f4b10bd311eb08.jpg UBIERZ CHOINKĘ W STYLU OLIMP! Pula nagród 5000 EURO! Zasady: 1. Ubierz choinkę w stylu OLIMP. 2. Zrób jej zdjęcie i umieść na swoim profilu Facebook. 3. Wpisz komentarz do zdjęcia z hasłem promocyjnym dla Redweiler’a®. 4. Polub fan page OlimpSportNutrition [...]
CEL: Moim ogólnym celem jest dobrze umięśniona, lekko wycięta sylwetka. Do tego chciałbym mieć dobrą kondycję i siłę eksplozywną wykorzystywaną w sportach walki. Właśnie kończę mój masowy cykl i zamierzam się zabrać za treningi typu cross fit, aż do wyrobienia wakacyjnej formy. Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]
Cześć, Obserwuję Wasze forum już od kilku msc, naczytałam się mnóstwo artykułów, przejrzałam dziesiątki dzienników, ale wciąż miałam opory przed własnym. Dziennik prowadziłam na innym forum. Regularną aktywność i nowe życie rozpoczęłam jakieś 7 msc temu, a od 3 msc ćwiczę siłowo. Do czerwca 2xsiłka + TMT, do tego inne aktywności jak rolki, [...]
[...] niebawem wszystkie trzy dziewczyny wyjadą na profesjonalną sesję zdjęciową, która będzie przeprowadzona w ekskluzywnym ośrodku wypoczynkowym w basenie Morza Śródziemnego. Zdjęcia z sesji będzie można zobaczyć w Muscular Development oraz na www.fitnessmodel.pl. Gdy emocje już opadły, dziewczyny udały się na bankiet do jednej z tarnobrzeskich [...]
Witam, około 2 miesiące temu zaczęłam biegać. Wszystko było okej do momentu, aż pewnego dnia zaczęła boleć mnie prawa stopa przy chodzeniu. Nie poczułam bólu podczas biegu ani nic z tych rzeczy. Ostatni raz biegałam 2 dni przed tym zanim poczułam ból. Nie był on bardzo silny, więc myślał, że to nadwyrężyłam nogę lub coś w tym stylu. Przechodziłam [...]
GALERIA FIBO 2004 - http://atleta.pl/galeria/katalog/fibo-2004/! Wczoraj przeglądałem w domu zdjęcia w szafie i zorientowałem się, że nie dałem w tym roku fotoreportażu z FIBO, choć zdjęcia mam dawno wywołane. Wprawdzie z półrocznym opóźnieniem, ale jeśli kogoś interesuje to zapraszam do oglądania. Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-08-02 [...]
[...] skrzywić :) . W zasadzie każdy "nowy" zaczyna od "tabsów, kapsów, miarek itp" . Jeśli coś warto i nie szkodzi ( w tym przypadku)- mogę rozważyć. 6. Co mogę dać od siebie ? Zdjęcia żarcia i przepisy. Lubię gotować i cośtam mi wychodzi. Na zachętę, coś co wychodzi i smakuje (a to nie takie oczywiste na diecie) - kiełbasa drobiowa składająca się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem na redukcji od końca lutego. Schudłem 67.8kg --> 64,kg. I od jakichś 3 tygodni waga stoi w miejscu. Obciąłem znowu kalorie, zacząłem więcej wody pić, ostre przyprawy itp. Mimo tego waga dalej nie chce spaść. Więc zastanawiam się czy jest sens kontynuować tą redukcje. Tu moje zdjęcia z końca masy ma której się tragicznie zalałem [...]
Witam Mam pewien dylemat... Otóż straciłem 13 kg, niestety na brzuszku pozostało jeszcze sporo sadła. I teraz potrzebuje fachowej opini członków forum SFD. Co mam zrobić.. Zredukować resztę tłuszczu a potem zmasować się, czy może kompletnie na odwrót ? Podczas masy moje sadełko na brzuszku znowu się powiększy i będę miał problem ze zmieszczeniem [...]
III Mistrzostwa Świata w Grapplingu Kwalifikacje do Igrzysk Sportów Walki w Pekinie Kraków, 26-27 Marzec 2010 Przetłumaczony komunikat FILA Uczestnictwo 1. W Mistrzostwach mogą brać udział tylko krajowe federacje lub związki przynależące do FILA w roku 2010. Są one odpowiedzialne za zgłoszenie swoich zawodników w ustalonym terminie. Mogą one [...]
Mam 18 lat i mam problem z włosami.. Zrobiły mi się zakola ... Nie wiem jaka fryzura pasuje do tego problemu? Nie chce golić się na łyso... Może ktoś ma takie zakola i poleci jak sie strzyc? Albo jakies zdjecia fryzur? z góry bardzo dziękuje Oto zdjęcia jak obecnie wygladam: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...f7c126a95.html [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY! PULA NAGRÓD 5000 EURO!
Plan dnia: 05:00 - Śniadanie (TABELA DIETY) 09:00 - Posiłek węglowodanowy (TABELA DIETY) 12:00 - [...]
