pierwszy miesiac nie do wytrzymania ale wypije bialko i juz po problemie wiem kto zaglada dlatego tylko robie zdjecia rzeczy na wlasny urzytek nie sprzedaje nie kupuje wiec problemu raczej miec nie moge ale kto ich tam wie po brd boldzie mialem jakos wieksze ssanie a moze dlatego ze sobie wkrecilem hgw zdjecia zrobilem zamazalem ryja i co [...]
Panowie!! Sprawa nie była prosta Musieliśmy wybrać 3 z 4 użytkowników i ich nagrodzić. Zdaliśmy sobie sprawę z tego, że jeden z was będzie pokrzywdzony. Głównym kryterium przyznania nagród były regularne i ciekawe wypiski, okraszone zdjęciami i filmikami oraz końcowy film. W związku z tym! 1 miejsce JAJEK !! - regularne wypiski, dużo info o [...]
[...] u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe. Szkoda, ze Ci z Flexa, czy Muscle o tym nie wiedza... Pozniej na silowni sa asy co trenuja po 2 miesiace i treningi arnolda wprowadzaja -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Hej, dołaczę swoje pytanie... Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo [...]
z tego co wiem to HIIT 3 razy w tygodniu, 2-3 razy w tygodniu siłownia, moim zdaniem przy tym już powinieneś zrezygnować z aerobów... ten jeden dzień na odpoczynek i regenerację... i oczywiście dieta redukcyjna (nie rezygnuj z białek... ogranicz głównie węglowodany, jeśli jesz tłusto to i tłuszcze powinieneś ograniczyć) i efekty zobaczysz [...]
Tak wiem, stoi tego cala masa w kuchni (orzechow). Niestety, dzis nie weszly ze wzgledu na bilans kaloryczny, w DT gdy jest nieco wiecej miejsca na kalorie zmieszcza sie. Nie planuje wprawdzie prowadzenia typowego dziennika, ale przez kilka dni bede zamieszczal zrzuty by skorzystac z Waszej wiedzy. Zdjecia jutro - nie zdazylem za dnia a przy [...]
Ano tak myslalem ze to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie [...]
Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]
Wsio w pariadkie :) Sen 8,5 godziny, pogoda nedzna, sciana deszczu za oknem, dzis bedzie okazja postac w kuchni odrobine dluzej. Bede eksperymentowal z batonem bialkowym oraz zrobie schab ze sliwka, przepisy i zdjecia pozniej. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22ca609e1274efb961e8ea495ade1ae.jpg Mimo iz nogi nie bola po wczorajszym [...]
Obiecane zdjecia obiadku. Schab nadziewany sliwkami kalifornijskimi, najpierw bejcowany w oliwie, occie winnym i czosnku przez kilka godzin, reszta - wiadomo co zrobic. Baklazan zapiekany z pomidorami koktajlowymi, bazylia i odrobina oliwy - masakra ! Deser to moja wariacja tego batonika: [...]
Obiecane zdjecia obiadku. Schab nadziewany sliwkami kalifornijskimi, najpierw bejcowany w oliwie, occie winnym i czosnku przez kilka godzin, reszta - wiadomo co zrobic. Baklazan zapiekany z pomidorami koktajlowymi, bazylia i odrobina oliwy - masakra ! Deser to moja wariacja tego batonika: [...]
czarny garnitur bardziej stonowany i pasuje na każda okazje, choć obydwa robią pozytywne wrażenie ;) no no to za jakiś czas pokażesz nam się w takim garniturze :D cholera SFD to Twój drugi dom.. ;) Dawno nie komentowałem ale zaglądam co jakiś czas, ostatnie zdjęcia robią mega wrażenie! co tu dużo gadać kawał na prawdę solidnej roboty i każdemu [...]
Nie jestem fanem zegarków, bo zbyt dużo ich zniszczyłem. Zwłaszcza spływy kajakowe zbierały obfite żniwo w tej dziedzinie. Na dwóch imprezach po kolei pozbyłem się dwóch zegarków w niemal identycznych okolicznościach. Pływałem zazwyczaj po trudnych rzekach i najczęściej traciłem zegarek przez konary drzew, które zrywały mi go z ręki. Dlatego też [...]
A jak tam bolidy? :-) Byliście? :-) Co mnie obchodzą bolidy :-) Genialny klimat. Ma tylko jedną wadę. Choćbyś miał pióro najlżejsze z lekkich - prawdopodobnie - nie będziesz w stanie oddać 1/100 emocji, które tam, na miejscu były. Budujące i inspirujące. A pieprzyc bolidy, odtad gdy bede mial do wyboru motosport lub jakies wydarzenie jak [...]
Slabo sie na tych rybach wyznaje, ale w przypadku tej ryby chyba powod jest inny - ona za nami "lazila" ! bo pozniej zauwazylem, ze ludzie zwyczajnie je dokarmiaja, i one wylaza niemal na brzeg, jak kaczki ( bo bylo ich pozniej jeszcze kilka ). To jest chyba karp ? Ja rozpoznaje tylko okonie i szczupaki - bo takie lapie w jeziorze u rodzicow [...]
Śniadanie wygląda apetycznie, że aż strach zaglądać;) Poza tym super zdjęcia "dla śmiechu", Forma mega, widać że cały czas lecisz do przodu atakować nowe cele/wyzwania. Pozdrawiam, Powodzenia choć przy twoim wkładzie pracy to jest ono marginesem;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-08-17 17:02:01
Triathloniści zawsze wzbudzali mój szacunek. Czas Dowbora - respect, ale za to Karolak ma fajniejsze wdzianko :)). Ze względów estetycznych nie wkleję Xzaarowi bezpośrednio zdjęcia :-D
Xzaar/MaGor, macie jakiś pomysł treningowy dla kogoś (w sensie dla mnie), kto nie potrafi podciągnąć się nawet jeden raz na drążku? W sumie to chyba nigdy w życiu się nie podciągałem na drążku... Wiecie może jak i które mięśnie mam ćwiczyć? Co prawda nie jestem MaGor ani Xzaar, ale sadze, ze nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Za malo wiemy o [...]
[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!
