czy moge

[...] sa..). Poki co nie mam dostepu do silowni, ale planuja podjac prace wiec zarobie pare groszy to i kupi sie troche sprzetu ;). Znalazlem ten trening domatora, mam pytanie : czy musze wykonywac wszystkie te cwiczenia? dodam, ze posiadam hantelke(niestety jedna). Zatem czy moglbym dodac np. wioslowanie? Oto i on(znaleziony ofc na [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 dopiero w październiku) Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie [...]

[...] jezdze ulicami niz terenem, mam rower gorski Krossa koło 26" standardowe. Pytalem goscia na serwisie powiedzial ze mam kupic opone na wymiar 26x1,9 lub 2,0 ale nigdzie nie moge dostac takich opon. Gładkie opony do jazdy po szosie znalazlem na allegro ale wymiar ich to 26x1,5... nie wiem czy moge takie zalozyc i czy beda pasowac prosze o pomoc

Witam wszystkiech chciałem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń do planu FBW z którym bede sie redukawał po krótkiej przerwie bo dopiero skończyłem cykl na mase. Cwiczyłem planem HST, wygladał on tak: 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Wiosłowanie sztangą 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. Wyciskanie [...]

[...] rok temu przeszedlem operacje i teraz wracam do uprawiania sportu. Przez te 2 lata w czasie ktorych w ogole nie uprawialem sportu przytylem jakies 15 kg. Teraz waze 110 kg czy moje zapotrzebowanie mam obliczac dla ok. 95 kg wtedy jak mialem normalna budowe czy dla tych 110 kg??? Ciwcze dopiero jakies 4 miesiace systemem FBW 3 razy w [...]

[...] nachwytem. Ufff... teraz moje pytanie: Czy moge z mojego planu wywalić wiosłowanie? Przed treningiem wykonuje 5 serii podciągania i jestem już na takim poziomie, że nie wiem czy to wiosłowanie jest potrzebne. Nie chce się przetrenować. Moim priorytetem jest jak największa ilość podciągnięć na drążku i ogólne przygotowanie się do służby wojskowej. [...]

Witam! Czy w bibliotece mogę szukać książki o kulturystyce? Ewentualnie gdzie mogę ją kupić w niedrogiej cenie? Aktualnie mam 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) czy mogę go zamienić na codzienne treningi? (np. pon. klatka, wt. barki, śr. biceps, cz. triceps, pi. brzuch, so. przedramiona, nie. nogi)

Witam Jestem na masie, mam ulozony trening. Mam pytanko: czy jezeli mam np. wyciskanie sztangi na plaskiej lawce to czy moge na jednym treningu uzywac sztangi a na drugim sztangielek??? Wyciskanie na barki tez mozna robic sztanga i sztangielkami. No i wlasnie nie wiem czy moge co drugi trening uzywac sztangielek. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

[...] -klata: aktualnych nie znam -martwy ciąg:aktualnych nie znam -przysiad:aktualnych nie znam PYTANIE: Mam kilka pytań dotyczących przyszłej "kuracji". Dodam na początku ,że czytałem wiele tematów, i nie znalazłem tam jednoznacznych ,a nawet nie sprzecznych informacji na nurtujące mnie pytania. 1. Przed jakimi kolwiek SSA czy PH chciałem zrobić [...]

[...] ( najpierw A przez miesiąc a następnie B przez następny ) . Wyglądałoby to tak , że 2 miesiące treningu masowego i miesiąc siły . Czy tak może być ? I odnośnie planu , czy mogę po prostu przerobić plan masowy na siłowy ? Pozmieniać po prostu powtórzenia w niektórych ćwiczeniach na np. 8,6,4 a izolowane jak np. rozpiętki robić 3 serie po 8 [...]

[...] Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze zapotrzebowanie z uwzględnieniem na B/T/W i ułożę sobie dietę uwzględniającą te rzeczy. Trening: [...]

witam! obecnie jestem na masie i gram dodatkowo w Piłke w klubie. ale chodzi mi dokladnie o plan treningowy czy dobrze mam go rozstawonego jesli chodzi o dni mam treningi przewaznie PON/SR/PT wiec staram sie Wtorek,czwartek,sobota. czy 3 x w tygodniu jest odpowiednie? wystarczy? czy wtedy moge sobie zrobic jeszcze dodatkowy trening w [...]

[...] w jakis sposob zminimalizowac absorpcje antybiotyku, ale opinie na ten temat byly rozne z tego co widze na roznych forach internetowych) 2 pytanie, koncze juz antybiotyk, czy moge powrocic do treningow (prawie 2 tygodnie przerwy) czy lepiej poczekac do konca antybiotyku i dodatkowo odczekac pare dni ? (czuje sie na silach, ale mimo to mam [...]

Witam Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 66kg i ćwiczę kalistenikę od jakiegoś czasu. Skończyłem właśnie drugą torebkę koncentratu białka serwatkowego i chciałem zaopatrzyć się w nową porcję oraz wypróbować aminokwasy BCAA. Problem tkwi w tym, że jako dzieciak byłem uczulony na białko mleka i jaj kurzych, jednak, po kilku latach odczulania, po [...]

[...] Wiadomo jak każdy wie siatkarzowi potrzebna jest szybka łapa i wysoki zasięg co za tym idzie musi posiadać dynamikę. Teraz mam kilka pytań: Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy mogę trening siłowy połączyć z treningiem skocznościowym np. Air Alert II ? Jestem bardzo wolny na nabiegu. Co mogę zrobić aby poprawić moją dynamikę? Za bardzo nie [...]

[...] na forum - duża ilość (stężenie) glukozy przed trenigiem jak i w czasie może doprowadzić do omdlenia, lub zawrotów głowy. Pyt 2. Czy stosunek 35 g glukozy / 500 ml wody , czyli roztwór 6 % to odpowiednie stężenie I sprawa naistotniejsza. Jak to jest z tą glukozą. W posiłkach nie jest jej chyba za dużo, prawda ? Więc czy fakt, że ciało dostanie [...]

WITAJCIE :) jakis czas temu skonczylem cykl po ktorym dostałem gino dopiero teraz to znaczy po jakims miesiacu od odbloku ogarnolem sobie nolve, na odblok byl clom + hcg... zamierzam nia troche powalczyc z gino tyle ze czy po tak krotkim czasie od brania cloma moge zaczac brac nolve bez obaw?? po głowie chodzi mi takze kolejny mały cyklik z [...]

[...] do łóżka i spać dalej. W szkole ( gimnazjum/liceum/studia ) od zawsze miałem ogromne problemy z koncentracją i większość lekcji spędzałem z głową opartą o ławkę. Do każdej czynności fizycznej muszę się zmuszać. Proste aktywności w ciągu dnia ( np wyjście z psem ) kończą się ochotą na odpoczynek. "Klejące się oczy", rozkojarzenie, problemy z [...]

Witam.Złamałem obojczyk na torze kolarskim podczas upadku było to 16 maja.Byłem u ortopedy jest to złamanie obojczyka bez przemieszczenia.Robiłem dzisiaj zdjęcie kontrolne i na miejscu złamania widać cieniutką kreske(to chyba to złamanie). Mam założony gips ósemkowy.Mam pytanie czy moge zamiast gipsu zastosować opaskę czy stabilizator?Chciałbym [...]

[...] powtórzeniem. Nie jest to w żaden sposób odczuwalne ani bolesne i mam to od kąd pamiętam, ale ostatnio postanowiłem że może trochę nad brzuchem bardziej popracuję i nie wiem czy mogę. Czy to normalnie i się tym nie przejmować? Czy może do jakiegoś kręgarza ? Gdzieś czytałem o podobnym problemie, to ktoś pisał że to może zależeć od jakości płynu [...]