To zdjęcia zanim zrobiłem sobie przerwe =]] Czyli jakos ponad z przed 6 miesięcy temu =]] Oto pierwsze... Prosze o komentarze (nie umiem pozować wiec dlatego wyszły jak wyszły ...)
[...] się nie zapchamy. Wartości odżywcze: 628 kcal; B: 46 g; WW: 63 g; TŁ: 21 g Oczywiście można zwiększyć ilość jajek ale myślę, że taki posiłek z rana jest optymalny. :) Zdjęcia dodam jutro rano. :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 12:57:37 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 12:58:49 Zmieniony przez - [...]
Także ten. 23 wiosny 78 kg. Staż rok domatora na zmianę split i fbw. I pojawia się problem, miałem dużą przerwę i niedawno zacząłem ćwiczyć fbw wg. takiego planu: 1 KLATKA - pompki na krzesłach 3×8-12 2 BARKI - wznosy ramion bokiem z obciążeniem 2/3s x8-12 3 TRICEPS - pompki w podporze tyłem 2×8-12 4 PLECY - podciąganie nachwytem szeroko 3×8-12 5 [...]
nie wiem do którego działu to dać, ew. przenieście może ktoś sie na tym zna przeglądając z nudów mamusiną, typowo babską gazetke (przyjaciółka czy tam naj ) natknęłam sie i to nie pierwszy raz na typową reklame typu: tabletki odchudzające... z tym że ze zwykłych tabletek, nagle ktoś wpadł na pomysł "musujące tabletki" jakieś babsko (o ile to [...]
Cześć, pisałem tu jakiś czas temu o zaczęciu redukcji, postanowiłem wziąć się za siebie i myślę, że efekty są widoczne. Do rzeczy, od półtorej miesiąca jestem na ścisłej diecie, wyliczonej i ułożonej przez dietetyka (około 2000kcal), wszystko działało do połowy drugiego miesiąca. Od 2 tygodni przeszedłem na kolejny zestaw (też ułożony przez [...]
Dwa dni temu w ogrodzie czesałem swojego owczarka niemieckiego i coś mnie ugryzło w łydkę. Trochę mnie ciekawi co to mogło być, bo takiego ugryzienia jeszcze nigdy nie miałem. Poniżej załączam zdjęcia jak wyglądało to wczoraj i jak wygląda to dzisiaj - dwie czerwone kropki się połączyły w jedną podłużną i ten rumień do okola się zmniejszył. Jak [...]
Chvjowe te zdjęcia, ale mam taki aparat, że lepszych nie zrobie. Świeże masterony BRD. Ja jestem po pierwszym strzale 125mg. Za kilka tygodni powiem co i jak bo to mój pierwszy kontakt, więc nie wiem czego się dokładnie spodziewać. PROSZĘ BEZ ZBĘDNEGO SPAMU. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-07-03 22:40:31
Witam mam pytanko na dole umieszczam linki do fotek klatek ktore mi sie podobaja. Zdjecia sa z forum wiec sorki ze nie spytalem czy moge wrzucic. Czy jak bede robil pompki z plecakiem bez , nogi na podwyzszeniu zbuduje taka klate jak chce bez lawki i sztangi?? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a67d498a374c84ae.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od trzech lat intensywnie trenuję kolarstwo. W tym roku udało mi się dojść do top 15 w górskich wyścigach w kraju. Ścigam się w terenie i na szosie, głównie w górzystym terenie gdzie waga odgrywa ogromną rolę. W lipcu po ważniejszym starcie w sezonie gdzie udało się osiągnąć cel nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 [...]
[...] Oceńcie efekt które osiągnąłem po "roku" pracy, nie jest to doskonałe ,ale wydaje mi sie że jak na rok jest ok ;) Pozy w ogole tragedia,ale nie o to tu chodzi na razie . Zdjęcia byly robione po kolei 11 listopad 2012 (93kg) czerwiec 2013 (63kg) i zdj z dzisiaj tj.Październik 2013 (71kg) http://i39.tinypic.com/55klll.jpg [...]
[...] posiada to: owiewka, kratka, podniesiony tył, z tyłu lampa z kierunkami, świecąca fajka, sportowy tłumnik, lustarka, czaszki na wentlach. Możliwe że jest tego więcej... Zdjęcia na maila. Cena do wzięcia to 2 tys ps. sory za bałagan w garażu :) tel. 698483900 @ [email protected] gg 6198273 http://www.allegro.pl/item93079523_tuning_simson.html
Mam w tym roku 17 lat i jestem zapalonym sportowcem, bardzo zależy mi na dobrym umięśnieniem i uwidocznieniem swoich mięśni. Trenuje już od około 9 lat bardzo poważnie w klubie piłkarskim. Chce popracować nad moimi górnymi partiami mięśni (mięśnie klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i [...]
Temat oczywiście proszę traktować z przymrużeniem oka Ostatnio oglądając sporo koszulek do wyciskania, jak wyglądają i z czego są robione, zacząłem szukać czegoś, co przypominało by ten materiał. W końcu wpadłem na pewien trop… mianowicie piankę do nurkowania! Akurat tak się złożyło, że posiadam w domu bardzo mały rozmiarowo egzemplarz, górną [...]
Witam Po 4 miesiącach cwiczeń w domu (miałem tylko 1 hantle)kupiłem sobie karnet na siłownie, podaje ułożony przeze mnie plan do oceny i poprawek. Poza siłownią mam 3 razy w tygodniu treningi Shidokan (jak ktoś nie wie co to to można to porównać do MMA albo Muay Thai+grapling), do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok 30min dziennie, [...]
witam wszytskich Zaczne od pocztaku. Trening na silowni zaczolem 12 listopada 2009roku. Przy wzroscie 175cm wazylem 92kg , zaczolem bardzo intensywny trening, na jednym treningu okolo 50-60 serie cwczen, do tego brzuch no i jakas nie przemyslana dieta( ograniczenie jedzienia. Te intensywne treningi doprowadzili ze w pazdzierniku 2010 roku udalo [...]
1. WIEK: 44 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:63 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~10 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:~10 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 2015r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witam ponownie... Dzieki kalkulatorowi obliczylam ilosc kalorii na redukcji, wyszlo okolo 1480. Nie chce zwiekszenia masy, chce ujedrnienia, pozbycia sie cellulitu i oczywiscie, do znudzenia, pozbyc sie tego tluszczu wstretnego... Budowe ciala mam gruszkowata. Najgorsza jest dolna czesc ciala (jak ogladam zdjecia, to bardzo widac jej [...]
Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]
Jak co roku-znów będą miały miejsce na naszym forum- kultowe zawody kulturystyczne Mr & Ms SFD. Zapowiadaja sie zmiany,które maja na celu przyciagnąc do tego konkursu jak największą liczbe osób-bo jak wiadomo-sens takich zawodów nie polega na wygraniu i zgarnieciu nagród ale na swietnej motywacji,dającej wrażenia uczestniczenia w rywalizacji-z [...]
BRD-FID Masteron 100mg/ml
