Zdjęcia

[...] młodym człowiekiem i przyznam się bez bicia:tak raz w miesiącu chodzę na impreze pije alkohol wymiary:ramię 38/39 "na pompie" klatka:107/108 pas:85cm udo:61cm łydka:39 Zdjęcia pod spodem są mniej lub bardziej wyraźne(są tylko poglądowe) /SFD/2018/5/22/811d1163d9994b9cb9b0cdabf72bcbb1.jpg /SFD/2018/5/22/fd02d141d93b4e89b64d1183cd1873aa.jpg [...]

Staz - 1 rok 7 misiecy Trenuje Trojboj Siłowy od poczatku 2011 ,w poprzednim roku tylko wyciskanie lezac. waga 75 kg wzrost 177 WL 140 treningowo SIADy 160 MC 190 z zapasem http://img97.imageshack.us/img97/3144/dsc0009ubs.jpg http://img214.imageshack.us/img214/5152/dsc0006gc.jpg http://img685.imageshack.us/img685/7586/dsc0004wnb.jpg [...]

Witam Chciałem zapytać was o zdanie - co kupić jeśli chcę przybrać na masie ? Krótko mówiąc - chcę być 'duży'. Mam niestety taki organizm, że nie jestem w stanie przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę. Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię. Teraz - wakacje - mam [...]

[...] i dopiero rozpocząć redukcje. I tu pytanie do was, co zrobić? Dodam, że na obecnej masie miałem cykl kreatyny + bcaa + hmb. Teraz mam rozpocząć cykl na Nitro II + Hmb + Bcaa Zdjęcia sylwetki i przykładowego dnia z jedzeniem dodam w załącznikach w temacie. Jeśli jeszcze czegoś brakuje, jakichś informacji to proszę dać mi znać :) Właśnie, co do [...]

Witam ! Jakieś dwa - trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku (tydzień, dwa) to było bezsensowne machanie ciężarkami. Od tego czasu zacząłem korzystać troszkę z tego planu: ====PLAN==== Niestety, pech chciał, że siłownię na której ćwiczyłem zamknięto (nie wiem kiedy znów ją otworzą, prawdopodobnie jest to jakaś zmiana [...]

Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

Witam, zdecydowałam się założyc dziennik dla lepszej motywacji, moim celem będzie zrzucenie od 6 do 8 kg w zależności od sylwetki. Szykuje się na studniówkę. :-PP Planuje 2 miesięczną redukcje, mój trening będzie głównie polegał na bieganiu, a gdy będe miała możliwość treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę będę sie starać. :-P:-P Dodatkowo będe [...]

Witam zapraszam do przejrzenia bardzo ciekawej stronki... Mozna porównac więzienia w Polsce a w Tajlandii a takze wymiar sprawiedliwosci.. poczytajcie sobie opis z wiezienia i poogladajcie zdjecia maskara! Oczywiscie zbierane są podpisy by zmniejszyc kare.. http://www.michalpauli.pl/?page=wstep&PHPSESSID=f2fe4b7139756c67f18f3018b3fa5e82 pzdr Mań [...]

[...] lat temu i często były nieporozumienia związane ze starzem w przypadku gdy wrzucałem aktualne zdj. Chcę wrzucić kilka Zdj więc prosze nie wypowiadać się dopuki nie skończę. Zdjęcia będą w różnej jakości. Wszystko będe po koleji starał się opisywać - z jakiego okresu mniej więcej, jakie osiągi.. Swoją przygode zacząłem gdzieś około 6 lat temu.. [...]

Wiem ze moze nie naddaje sie on do arhiwum ze względów na to, że jeszcze wystepuje ale mimo to chce umiescic galerie z jego zdjeciami. Efektywnie bede je dodawal jedno po drugim mam ich nie wiele bo cos kolo 30. lecz jesli ktos bedzie posiadal inne zdjecia pana Strzelińskiego takrze moze je wrzucic. Mam nadzieje ze ta galeria zainspiruje mlodych [...]

Wstęp: Witam, mam na imię Łukasz od miesiąca ćwiczę na siłowni, główny cel-masa. Wcześniej trenowałem siłowo (rok temu przez 4 miesiące) ale bez diety i niesystematycznie ;/ Teraz zakładam ten dziennik by mieć większa motywacje do ćwiczeń, oraz liczę na opinie i komentarze bardziej doświadczonych kolegów ;) Informacje: wiek: 19 lat wzrost: 191 cm [...]

Witam, poniżej jeden z przepisów paleo. Składniki Oczywiście każdy może dobrać jak mu się podoba, czegoś więcej/mniej. 1/4 szklanki oliwy, łyżeczka czarnego pieprzu, 2 ząbki czosnku, 2 pomidory pokrojone w kostkę, kilogram ryby morskiej o białym mięsie, 2 cebule pokrojone w krążki, 1/2 szklanki soku z cytryny i/lub limonki, 1/2 zielonej, 1/2 [...]

[...] : brak Współczynnik BMR 1326.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 1823.9 Węglowodany 55% 1003.15kcal = 250.79gram Białko 15%% 273.58kcal = 68.4gram Tluszcz 30% 547.17kcal = 60.8gram Zdjęcia niestety marne, bo fotograf się nie przyłożył, ale mam nadzieję, że zobrazują mniej więcej mój problem . Jak widzicie brak u mnie bioder. Stąd też moje pytanie, czy [...]

Witam. Mam pewien problem ze swoją sylwetką, a głównie chodzi o nieproporcjonalną talię oraz problem z niedowagą. Dla porównania wrzucam 2 zdjęcia (jedno zrobione w 3 miesiącu stażu na siłowni, drugie w 8 miesiącu). Resztę opiszę w ankiecie 1. http://wrzucaj.net/DeZ (3 miesiące) 2. http://wrzucaj.net/Des (8 miesięcy) Wiek : 17 lat Waga : 64 kg [...]

Trafiłem na kilka ciekawych zdjęć których nigdy nie widziałem, sory jeżeli już było. Dobrze by było jakby ktoś z was wkleił zdjęcia z ich młodości zeby mozna było sobie porównać. Ja np nie moge znależć zdjec mike'a katza Pierwsza fota, znany i lubiany Frank Zane, uwaga 60 lat!!!

[...] pewnie mają ten sam; kask niebieski trochę mniejszy od czarnego, ale jak widać obydwa weszły na moją głowę; ochraniacze na stopy pasują na moją nogę (noszę buty nr 46). Zdjęcia: http://img266.imageshack.us/img266/4063/p5151620.jpg http://img228.imageshack.us/img228/4711/p5151621.jpg http://img515.imageshack.us/img515/5715/p5151623.jpg [...]

Hej :) Zdecydowałam się (w końcu :P) na konto tutaj w nadziei na znalezienie pomocy w doprowadzeniu siebie do "porządku" i powrót do starej figury. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu ćwiczeń oraz przede wszystkim diety. Za wszystkie informacje będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam, Tinka :) ANKIETA ****DANE [...]

Witam, krótka historia o mnie… rok 2013 na wadze 104 kg, wzrost 185 cm, lat 19... zawsze byłem mocno nabitym tłuściochem… łódka się topi... powiedziałem sobie dość… (tutaj nie widać do końca tego rozmiaru...) /SFD/2020/8/29/8b6dc3ba0b0448d8b91ebcead234a3f2.jpg rozpoczęcie odchudzania we wrześniu 2013 roku. Bez konkretnej diety (bez liczenia [...]

Transmisja Online z zawodów-okienko filmowe na głównej stronie SFD lub na stronie www.tv.sfd.pl Zdjęcia online z zawodów: https://www.dropbox.com/sh/joxwi3fp5lfzpt2/zwWHhGCIFw .............................................................. Zakładam temat dotyczący zawodów w kulturystyce i fitness federacji NAC, które odbędą się 25 listopada 2013r. [...]

[...] estro=mniejsze przyrosty na cyklu. V. Czy wybór teścia jest ok? To by bylo na tyle... Jak na razie :D Btw. dorzucam foty sylwetki, po ostatnim razem zostałem troszkę pojechany ze zaniżyłem swój BF, tak profilaktycznie :). Zdjęcia z dzisiaj. /SFD/2017/8/11/831dc884d0b44cd2b4ce0867e4b07390.jpg /SFD/2017/8/11/0ec24c6c141744a4bafcd821f85b1ba7.jpg