Zdjęcia

Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]

[...] czuć mięśnie i je lepiej dopinać. Pokombinowałem też z uchwytami przy ściąganiu z wyciągu górnego, oraz przy przyciąganiu (dobrze czułem pracę). Poniżej dieta oraz trening. Zdjęcia z przykładowych posiłków podrzucę jutro, bo teraz kładę się spać. Jutro dzień bez siłowni, rano tylko piłka nożna (sparing). Trening: Plecy: 1. wiosłowanie sztangą - [...]

[...] na maszynie siedząc - 4 serie - 10/12 2. przysiady - 4 serie - 8/10 3. wykroki - 4 serie - 10/12 4. suwnica - 4 serie - 8/10 5. uginanie leżac - 4 serie - 8/10 6. martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie - 8/10 7. wspięcia na hack maszynie - 4 serie - 8/10 Zdjęcia z dzisiaj: http://i62.tinypic.com/903rk1.jpg http://i61.tinypic.com/140dly9.jpg

Dodaje zdjęcia /SFD/2017/8/16/2cc63b0a167c443bb1b28dd9debb348b.jpg /SFD/2017/8/16/7b88fab9e9194c9cac9c8f3b82dd7140.jpg /SFD/2017/8/16/8c3ca674ca6e4323af72f68a236c0b72.jpg

kiedy beda zamieszczone na jakiejs stronce zdjecia i filmiki z tych zawodow?chcialbym miec jakas pamiatke,zapomnialem swojej cyfrowki pozdrawiam Karol

no wlasnie z tym programem kijowo bo wlasciwie slabo ejst opisany, cwiczenia pokazane tak ze sie lepiej nie dalo a ile, jak dlugo to juz trzeba bylo szukac dosc dlugo ;) ok to masz sogamam nadzieje ze ebda te zdjecia!;)

Redukcja raczej w twoim przypadku to minicut jeżeli dobrze określiłeś swój poziom tkanki tłuszczowej bo może się mylisz i jest jej więcej na przykład lub mniej( możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy [...]

Redukcja raczej w twoim przypadku to minicut jeżeli dobrze określiłeś swój poziom tkanki tłuszczowej bo może się mylisz i jest jej więcej na przykład lub mniej( możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy [...]

Zdjęcia powstawiam jutro ponieważ są zbyt szerokie jak narazie.

Pomyśl o diecie, a nie o suplach. Glutamina nie działa. Tutaj diety układa się samemu, a później wrzucasz ją i ewentualnie inni sugerują Ci jakieś poprawki. Nikt za Ciebie tej diety nie ułoży. Czytaj tematy podwieszone. I moim zdaniem powinna być to dieta redukcyjna. Możesz pokazać zdjęcia, to lepiej będzie można doradzić. Zmieniony przez - Tiger [...]

Jak Aras84 zdjęcia przód, bok, tył. Wtedy jest wiarygodnie i uwagi godnie.

hhe na jednym zdjeciu masz taka sama koszulke jak ja:P Fajna masz zone:) no i sog oczywiscie za zdjecia po to mama abonent zebym mogl je dawac:P

"heh koles po co ty zdjecie jakis swoich braci małych tu wrzucasz ? Takie fotki pokazuj znajomym lub innym a nie tu wrzucasz." Kloper - po pierwsze naucz sie czytac - albo zanim sie wypowiesz - przeczytaj a nie na pale .. to nie bracia lecz synowie ... Po drugie - po to jest dzial Nasze zdjecia - jak Ci sie nie podoba - po prostu nie [...]

Nie będę wklejał zdjęcia, ale opisze jak to wyglada. Posladki wyglądające bardziej jak u kobiety. Okragłe, zamiast spłaszczone jak u normalnego faceta. Do tego duże. Strasznie mnie to wkurza. Jak nie bedzie innego wyjscia, to wypale cały tłuszcz z organizmu, zeby chociaz zobaczyć czy cos to zmieni.

No to wrzuć założenia tej diety, pokaż trening jaki wykonujesz (z podaniem obciążenia), dodaj zdjęcia.

Robiąc same aeroby i podskoki, nie spodziewaj się, że nawet wyniki tej cudownej wagi się zmienią, takim sposobem dążyć do spalania mięśni (tym bardziej jak jesz mało), a tłuszcz zostaje. Jak myślisz jak waga rozpoznaje ilość wody w organizmie? skanuje Ciebie? %-) Poza tym 23% tkanki tłuszczowej mieści się w normie dla zdrowej kobiety. 2,5h [...]

chcial bym przypomniec ze zdjecia te sa robione po spadku masy o okolo 3 kg i okolo 2 cm w ramienu Pozdrawiam ceo

Mógłbym brać wzór, bardzo muskularnie i podziwiam ogromnie "Cię", sam prestiż zawodów i osób. A biorąc fakt że mógłbym się nawet spotkać z panem bardzo byłbym szczęśliwy... Jest jeszcze sporo czasu i odpowiedni okres, może mi nigdy nie brakowało motywacji do treningów, ale lubię i zawsze wyznaczam sobie cele, a to byłby świetny, ba [...]

ok miło byłoby jakbyśmy ujrzeli Twoje zdjęcia :D pozdrawiam

Pepo nie ujawniam na forum swoich zdjęć, a jedyne znajduje się w moim profilu. Pozatym to głupia wymówka aby prosić mnie o zdjęcia