Zdjęcia

No dobra, troszke się opóźniłem ostatnio więc tak, trening z środy wyglądał następująco: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5kg x8, 62,5kg x8, 67,5kg x7, 72,5kg x6 - Drążek 8, 6, 6, 6 - Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 30kg x7, 32,5kg x7, 32,5kg x6 - Martwy ciąg 65kg x8, 70kg x7, 75kg x6 - Wyciskanie francuskie sztangą w poziomie [...]

Wiesz, mam jeszcze kilkaset na dysku - na razie żadnych więc nie szukam, a wkleiłem je tutaj, by były w necie, bo format zawsze może się przytrafić całkiem nieoczekiwanie, a tak, zdjęcia są bezpieczne

fajnie fajnie, bede zagladac mala e wrzucaj zdjecia na jakis serwer, np na http://pl.tinypic.com/ zaloz konto nie bedzie wtedy zdjec ucinac.

Daj zdjęcia ciekawszy temat będzie. Współczuję i szybko Wracaj do zdrowia

idz przywor w pi.zdu :D z tym zarciem. Powinna byc opcja "pokaz zdjecia" bo na cierpienie skazujesz. Ja tu kurczak z wody i kieliszek oliwy a na fotach dania jak z klasowej restauracji. Niezle.

Tak jak wczoraj pisałam podaję swoje kontrole wymiary na dzien dzisiejszy Moje wymiary : Waga : 44 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 49,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 75 Obwód bioder: 85 W ostatnim czasie zauważyłam sama, że nieco schudłam, tylko nie wiem czy to przypadkiem nie jest [...]

Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]

Piątek - 30.08.2013 Trening - Ramiona Z piątkowego treningu wrzucam tylko zdjęcia, jako dowód, że nawalam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c628565a0ce4cff845c87cd36d3f157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a18aaba892d2412f8506904c4d546fa4.jpg

[...] 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, grilowany bakłażan i cukinia - VI. 25g orzechów laskowych, 70g makaronu razowego, 10g oleju lnianego, kilka pomidorów i cebula Zdjęcia szamy z niedzieli + grilowanie na poniedziałek. TRENING: 1. Podciąganie na drążku 4s 8-10x 2. Wiosłowanie podchwytem 4s 8-10x 3. Martwy ciąg bez odkładania sztangi 4s [...]

Piątek - 13.09.2013 Trening - Klatka, Tricepsy, Brzuch W piątek, dzień po dodatkowym załadowaniu kalorii czułem się świetnie. Dużo mocy na treningu i ładne nabicie. Motywacja rośnie, forma ciągle się poprawia, samopoczucie nie najgorsze, wszystko odbywa się według planu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g [...]

Piątek - 13.09.2013 Trening - Klatka, Tricepsy, Brzuch W piątek, dzień po dodatkowym załadowaniu kalorii czułem się świetnie. Dużo mocy na treningu i ładne nabicie. Motywacja rośnie, forma ciągle się poprawia, samopoczucie nie najgorsze, wszystko odbywa się według planu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g [...]

Piątek - 11.10.2013 Trening - Brzuch Dzień na pełnej spinie, brak wolnej chwili i krótki sen przełożyły się na porządne zmęczenie. Krótki, szybki trening siłowy, raczej w celu rozpędzenia tętna przed aero, niż stymulacji mięśni. Jutro (sobota) zaatakuję ciężko moje najsłabsze ramiona. TRENING: 1. Unoszenia nóg wisząc 3s Max 2. Allahy 3s 20,15,10x [...]

Kolejne zdjęcia ze sceny. Źródło - internet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1fa2ab8ca4402fb48c65655a8d4713.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/904649caef9446b390895d9d576239cd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/498a7b1c8b484205bc8416a42e7f74c1.JPG

Dobra panowie, przekonaliście mnie, że nie piszę tego tylko dla siebie ;-) Wracam do relacji zatem. Postaram się ogarnąć coś filmów i wreszcie zdjęcia zrobić. Ciągnę 2 prace, w przerwie między nimi trenuję i tak cały dzień poza domem. Cały czas trenuję i michę trzymam. Ostatnio skupiałem się na odbudowaniu i wypracowaniu siły, zatem moje wyniki z [...]

Czołem, tylko tyle udało mi się zdobyć z relacji z zawodów ;-) Zdjęcia w trakcie wykonywania poszczególnych bojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7321c09cab354159991f7a36ba6f8a4a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe902aa55ed4698a1aca76b1231b5ab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a17c76034194cca9ab895785f194b42.JPG [...]

Wypiska 14.10.2014 Dieta SFD/Images/2015/7/23/5f6e8bc5d43f4f89a53e4a351b4400fa.jpg Trening Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 20 KG Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 30 KG Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń 40 KG Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie x 15 powtórzeń 30 KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

a po co ci moje zdjecia bo wiesz filmiki to emceha proponowal grom nam to na hoolsa rosnie

nie mam czasu dziś szukać sami wszyscy dają zdjęcia ... może i ja dam?

wysle wam zaraz swoje zdjecia z treningow

qrwa czemu nie moge wkleić normalnie zdjecia